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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Oct 4:

activity # timemileskm+m
  running2 2:12:21 15.23(8:41) 24.51(5:24) 774
  Total2 2:12:21 15.23(8:41) 24.51(5:24) 774

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 4 #

Note
(rest day)

Als amateurhelfer auch mal bei Leif das Schleifpapier geschwungen.

Saturday Oct 3 #

9 AM

running 4:30 intensity: (4 @1) + (3:44 @2) + (42 @3) 0.83 km (5:23 / km)
ahr:135 max:146

running race 1:27:33 intensity: (1:34 @1) + (7:33 @2) + (5:43 @3) + (25:10 @4) + (47:33 @5) 16.4 km (5:20 / km) +700m 4:24 / km
ahr:162 max:179 shoes: New Balance 1500v6

Massiv die Wochenkilometer der Umzugswoche nach oben getrieben.
Lockeres Tempo (berghoch waren die Muskeln trotzdem Gummi und zum Schluss erst recht) mit Maddi, Moritz, Niels und anfangs noch Marek.

Glücklich. Schon deswegen, dass wir es überhaupt geschafft haben am Start zu sein.
2013: 82‘

Friday Oct 2 #

Note
(rest day)

Umzugumzugumzugumzug.
Megacool, dass beim Ausladen so viele geholfen haben. Ging dtl. Schneller als beim Reinladen. Schön wieder hier zu sein!

Tuesday Sep 29 #

7 PM

running 40:18 intensity: (46 @1) + (11:48 @2) + (23:40 @3) + (4:04 @4) 7.28 km (5:32 / km) +73m 5:16 / km
ahr:146 max:159 shoes: Saucony Kinvara 11

Der umzugstransportrr war defekt. Also laufen gehen, statt Dinge schleppen.

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