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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Oct 11:

activity # timemileskm+m
  orienteering2 2:44:14 9.56(17:11) 15.39(10:40) 885
  running2 1:18:33 8.73(9:00) 14.06(5:35) 68
  cycling1 39:02 6.63(10.2/h) 10.68(16.4/h) 57
  Total4 4:41:49 24.93(11:18) 40.12(7:02) 1011
  [1-5]4 4:38:51

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1:37
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 11 #

12 PM

orienteering 1:37:48 intensity: (1:25 @1) + (27:00 @2) + (30:28 @3) + (19:07 @4) + (19:48 @5) 9.7 km (10:05 / km) +542m 7:53 / km
ahr:152 max:185 shoes: Inov8 Mudclaw 300

VPOL 2020
——————
Nach dem gestrigen Zweifeln, straucheln, verwirrt sein änderte sich heute eindeutig die Laune im Wald zu einer deutlich besseren.
Die Bahn war mit mehr Gefühl für die Karte gelegt, ich nahm mir mehr Zeit und blieb etwas ruhiger, wenn etwas nicht exakt so kam, wie ich es in meinem Kopf zurechtlegte.
Ein sehr schöner Tag und der schönste VPOL den ich bisher lief.

Saturday Oct 10 #

1 PM

orienteering 1:06:26 intensity: (16:01 @1) + (28:33 @2) + (16:50 @3) + (3:27 @4) + (1:35 @5) 5.68 km (11:42 / km) +343m 8:59 / km
ahr:135 max:171 shoes: Inov8 Mudclaw 300

Sächs.Mittelstr.Meist.
Zu spät gestartet. Fing schon mal gut an. 2.Posten sicher anlaufen wollen und dabei die Schlotte, die zum Posten führte nicht als Schlotte klassifiziert. Ewig rumgekreiselt obwohl ich von Anfang an richtig war. Dann war die Kraft der Ruhe ruiniert und ich machte konstant so weiter. Qualvoller Tag für mich.
Und es gab ja schließlich genug andere Fälle, die zeigten, dass es besser ging.
Trotz allem hab ich jeden einzelnen Schlottenübersprung und Felsrungersprung genossen.
DA SAGE MAL NOCH EINER, IN SCHLAND GIBTS NICHT WIRKLICH GEILE OL-GEBIETE.
Wer wirklich will, der findet.

Thursday Oct 8 #

6 PM

running race 10:59 [4] 3.0 km (3:40 / km)
ahr:151 max:176 shoes: Saucony Kinvara 11

PB: 10‘59“
Trotz allem Chaos und wenigen Tempoeinheiten im letzten halben Jahr, hat’s endlich mal geklappt, sub11, raus aus der LKW-Klasse in die alte-Klapperkisten-Klasse.

Hasen für Paula gemacht. Sehr regelmäßige Splits. Paula zog zum Schluss noch vorbei und voran. Sehr gut. So eine Doppel-PB macht doch einen Abend schön.

running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Saucony Kinvara 11

Wednesday Oct 7 #

Note
(rest day)

Als amateurhelfer auch mal bei Leif den spachtelhobel geschwungen.

Tuesday Oct 6 #

5 PM

cycling 39:02 intensity: (2:58 @0) + (35:52 @1) + (2 @2) + (10 @3) 10.68 km (16.4 kph) +57m
ahr:103 max:126

running 47:34 intensity: (1:00 @1) + (16:08 @2) + (16:35 @3) + (11:52 @4) + (1:59 @5) 8.06 km (5:54 / km) +68m 5:40 / km
ahr:147 max:169 shoes: New Balance 1500v6

Training! Menschen! Räubert!
Mega!

Gesund bleiben ist die Devise. Immernoch müde von den letzten Tagen.
3x immerhin sub3. 1x2‘36“/km

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