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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Nov 29, 2020:

activity # timemileskm+m
  running5 4:29:47 28.32(9:32) 45.57(5:55) 1003
  rollerSki1 1:31:21 13.3(6:52) 21.41(4:16) 28
  strength & coordination1 40:00
  orienteering1 39:23 3.17(12:26) 5.1(7:44) 42
  Total8 7:20:31 44.79 72.08 1074
  [1-5]8 7:05:04

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 29, 2020 #

11 AM

running long 1:30:00 intensity: (12 @0) + (22:18 @1) + (20:00 @2) + (30:50 @3) + (16:40 @4) 14.08 km (6:24 / km) +439m 5:32 / km
ahr:138 max:164 shoes: New Balance 1500v6

Ordnung muss sein.

Saturday Nov 28, 2020 #

9 AM

running (BBA) 21:00 intensity: (9:14 @1) + (10:13 @2) + (1:33 @3) 3.85 km (5:27 / km)
ahr:126 max:137 shoes: 361° Meraki 3

Ordnung muss sein.
5 PM

running 30:00 intensity: (58 @1) + (27:38 @2) + (1:24 @3) 5.92 km (5:04 / km) +24m 4:58 / km
ahr:130 max:139 shoes: Saucony Kinvara 11

Ordnung muss sein.

Friday Nov 27, 2020 #

6 PM

running 42:46 intensity: (4:53 @1) + (33:36 @2) + (4:17 @3) 7.46 km (5:44 / km) +83m 5:26 / km
ahr:131 max:152 shoes: 361° Meraki 3

Osthoodrunde nachm Spachteln.

Thursday Nov 26, 2020 #

2 PM

rollerSki 1:31:21 intensity: (14:50 @0) + (58:55 @1) + (14:53 @2) + (2:43 @3) 21.41 km (4:16 / km) +28m 4:14 / km
ahr:108 max:149 shoes: Powerslide X-Plorer 2.0

Wednesday Nov 25, 2020 #

12 PM

running 1:26:01 intensity: (22 @0) + (12:57 @1) + (42:26 @2) + (26:40 @3) + (3:36 @4) 14.26 km (6:02 / km) +458m 5:12 / km
ahr:138 max:159 shoes: 361° Meraki 3

Entspannt am Borsberg.

Tuesday Nov 24, 2020 #

12 PM

orienteering 13:01 intensity: (26 @1) + (7:13 @2) + (5:18 @3) + (4 @4) 2.05 km (6:21 / km) +28m 5:56 / km
ahr:141 max:155 shoes: Inov8 Mudclaw 300

2 Posten hängen

orienteering (Korridor / red.Karte) 26:22 intensity: (3 @0) + (46 @1) + (6:18 @2) + (12:45 @3) + (5:46 @4) + (44 @5) 3.05 km (8:39 / km) +14m 8:27 / km
ahr:148 max:168 shoes: Inov8 Mudclaw 300

3/4 der Bahn laufen. Mussten dann los, Termine, Termine, Termine.
War ganz schön hart reinzukommen/an sich zunglauben, schlussendlich ging’s aber doch ganz gut.

Beim Einsammeln lauf ich auf jeden Fall nochmal.
5 PM

strength & coordination 40:00 [3]

Bulldozer-Yoga:
Putz abrammeln und Bauschutt aufladen und durch die Gegend fahren.

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