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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Apr 20, 2021:

activity # timemileskm+m
  orienteering5 4:57:56 23.3(12:47) 37.5(7:57) 1853
  running4 2:40:35 18.97(8:28) 30.52(5:16) 113
  Total9 7:38:31 42.27(10:51) 68.02(6:44) 1967
  [1-5]9 7:33:59

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2:22
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WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Apr 20, 2021 #

10 AM

orienteering warm up/down 12:23 intensity: (6 @0) + (2:23 @1) + (7:27 @2) + (2:27 @3) 2.38 km (5:12 / km) +27m 4:55 / km
ahr:132 max:148 shoes: Saucony Kinvara 11

Posten hängen

orienteering 16:56 intensity: (15 @1) + (3:55 @2) + (4:12 @3) + (1:23 @4) + (7:11 @5) 3.56 km (4:45 / km) +45m 4:28 / km
ahr:156 max:178 shoes: Saucony Kinvara 11

Erste zwei Posten einsacken und Sprint ablaufen. Zwischendurch in irgendwelche Filmaufnahmenvorbeteitungen reingelaufen und abgelenkt - direkt vor dem tricky Teil - und gleich den guten Plan nicht mehr sauber umgesetzt.
Müde Beine.
Schöne Stadt, schöner Sprint.

(Mein Start war vss. Etwas später/weiter als vom Rest )
4 PM

orienteering 1:06:07 intensity: (2 @0) + (31 @1) + (3:54 @2) + (13:07 @3) + (27:28 @4) + (21:05 @5) 9.31 km (7:06 / km) +465m 5:41 / km
ahr:159 max:173 shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)

Monday Apr 19, 2021 #

10 AM

orienteering 53:30 intensity: (21 @0) + (4:37 @1) + (8:50 @2) + (14:05 @3) + (18:12 @4) + (7:25 @5) 4.82 km (11:06 / km) +414m 7:46 / km
ahr:149 max:171 shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)

Meeeegageiles Control-Picking. Splits siehe unten.

orienteering 31:03 intensity: (2 @0) + (6:26 @1) + (13:12 @2) + (8:40 @3) + (2:26 @4) + (17 @5) 2.69 km (11:33 / km) +168m 8:48 / km
ahr:136 max:166 shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)

N bisschen rumluntschen im Wald.
4 PM

orienteering 58:06 intensity: (1:08 @1) + (5:25 @2) + (10:28 @3) + (30:13 @4) + (10:52 @5) 9.32 km (6:14 / km) +366m 5:13 / km
ahr:157 max:183 shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)

Route choices in der Nähe von Doksy. Mjammjam.
(Mädelsbahn, Jungs waren bis 7 identisch, Manchmal bewusst Routen genommen, die ich im Wettkampf nicht nehmen würde)

Sunday Apr 18, 2021 #

1 PM

orienteering 59:51 intensity: (2:21 @0) + (28:00 @1) + (9:57 @2) + (8:56 @3) + (8:53 @4) + (1:44 @5) 5.42 km (11:03 / km) +368m 8:15 / km
ahr:127 max:169 shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)

Es hat endlich mal geklappt. Der dritte Anlauf für ein TL und Zack, da, im Sandsteinhimmel.
Posten setzen mit ein paar konzentrationsklapprigkeiten im traumhaften Gelände.
I‘m lovin‘ it!

Tagesbewertung 10/10

Saturday Apr 17, 2021 #

7 PM

running 29:13 intensity: (1:11 @0) + (18:30 @1) + (4:07 @2) + (1:40 @3) + (3:24 @4) + (21 @5) 5.18 km (5:39 / km) +7m 5:37 / km
ahr:124 max:168 shoes: True Motion Nevos

Diesmal mit Gurt.
Komischer Puls anfangs. Pause. Aufm Gurt gerotzt, weiter. Alles gut, dtl. niedriger.
Lags an der Pause? An der Rotze? Keine Ahnung.

Friday Apr 16, 2021 #

6 PM

running 1:12:21 intensity: (29 @0) + (14:03 @1) + (7:44 @2) + (23:20 @3) + (23:54 @4) + (2:51 @5) 13.94 km (5:11 / km) +94m 5:01 / km
ahr:144 max:179 shoes: Saucony Kinvara 11

Ein paar Stündchen viel zu viel Müll in einem viel zu kleinen Stückchen Heide aufgeräumt und danach mit Patschi heim gelaufen.

Wieder seltsam hoher Puls. Und müde bin ich auch. Naja, erstmal chillen.

Thursday Apr 15, 2021 #

7 PM

running 30:10 intensity: (47 @1) + (26:10 @2) + (3:13 @3) 5.86 km (5:09 / km) +12m 5:06 / km
ahr:135 max:148 shoes: 361° Meraki 3

Minimalprogramm.
Schönes Hetbstwetter.

Wednesday Apr 14, 2021 #

6 PM

running 28:51 intensity: (9 @1) + (7:33 @2) + (13:37 @3) + (6:12 @4) + (1:20 @5) 5.54 km (5:12 / km)
ahr:149 max:170 shoes: 361° Meraki 3

Sinnloser Puls mal wieder. Entweder ich bin halbtot oder die Uhr kackt wieder mal rum. Pulsgurt. Wieder. Mitnehmen.

Viel zu tun die letzten Tage. Aber lohnt sich ja hoffentlich.

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