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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending May 3, 2021:

activity # timemileskm+m
  cycling4 4:59:41 70.13(14.0/h) 112.86(22.6/h) 1098
  orienteering2 2:37:31 14.83(10:37) 23.87(6:36) 620
  Total5 7:37:12 84.96(5:23) 136.73(3:21) 1718
  [1-5]5 7:32:50

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3:07
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TuWeThFrSaSuMo

Sunday May 2, 2021 #

Note
(rest day)

#2

Saturday May 1, 2021 #

Event: SAXBO
 
12 PM

orienteering 1:31:19 intensity: (25 @0) + (11:27 @1) + (21:44 @2) + (26:22 @3) + (28:14 @4) + (3:07 @5) 11.57 km (7:53 / km) +557m 6:22 / km
ahr:144 max:170 shoes: VJ Bold (2)

Saxbo [1] und direkt zu Saxbo [2]
----
[1] lief richtig rotze. Überhaupt nicht reingekommen. Ständig kleine Kleinigkeiten die gut ausuferten.
P2: direkt direkt am Posten vorbei. SI-Air hätte wohl gepiept, die Augen nicht. naja...viel zu weit und rumstrahlen und am lachenden Karsten zurück (er zu P5), +1,5 Minuten
P3: sauber zum Postenkreis und dann sofort wieder alle Lichter aus. der nächste dicke Fehler. ewiges rumkreisen knapp neben dem Posten. +2,5 MINUTEN
dann gings ne ganze weile ganz gut, kurze Schlenker hier und da, dann knapp oberhalb von P9 rübergelaufen und bis zum Schluss das Gelände anders verstanden. Irgendwann stand ich dann beim x-ten Anlauf vor dem Posten, der mich die ganze Zeit auslachte. + 7 MINUTEN
dann irgendwie zuendegekämpft um am letzten Posten wieder direkt vorbeizulaufen und noch einmal +1,5 Minuten draufzuhauen.
Alter Falter.
So ein schlechten Lauf hatt ich ewig nicht.

Bevor ich losheulte, lief ich ohne jegliche Pause, direkt zu Bahn [2].
Die lief deutlich kontrollierter.

Aja, zur Feier des Tages auch gleich mal bei den Bolds den ersten Stollen (kompletter Spikes + Stollen = sicher ist sicher) rausgefetzt. Bei 80km Laufleistung. WhoopWhoop.

Immerhin. Superschöner Wald, lustige Leute, gute Laune.
Und danach noch ne kleine Wanderung dazu.

orienteering warm up/down 15:00 [1] 2.3 km (6:31 / km)
shoes: VJ Bold (2)

Einlaufen mit Karsten.

orienteering warm up/down 12:54 [1] 2.79 km (4:37 / km) +19m 4:28 / km
shoes: VJ Bold (2)

auslaufen mit Moritz

Thursday Apr 29, 2021 #

1 PM

cycling 2:38:20 intensity: (1:28 @0) + (1:21:55 @1) + (1:04:26 @2) + (10:31 @3) 62.22 km (23.6 kph) +602m
ahr:123 max:150 shoes: Storck Scenario Team

lustige Runde mit Dr. Sunshine und Reha-Patschi.
6 PM

cycling 29:25 intensity: (39 @0) + (26:25 @1) + (1:37 @2) + (44 @3) 10.2 km (20.8 kph)
ahr:114 max:133 shoes: Storck Scenario Team

Wednesday Apr 28, 2021 #

3 PM

cycling 20:15 intensity: (18 @0) + (16:44 @1) + (2:53 @2) + (20 @3) 7.4 km (21.9 kph) +46m
ahr:117 max:136 shoes: Giant Squadron „moustache“

orienteering race 18:18 intensity: (4 @0) + (9 @1) + (11 @2) + (21 @3) + (1:55 @4) + (15:38 @5) 4.2 km (4:21 / km) +45m 4:08 / km
ahr:168 max:176 shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)

jo. Pirna. Bad-Schandau sprint halt.
P1 zur letzten Schneise und links. Gab noch eine mehr,also etwas zu weit + zurück
P3 wie Brot an P2 gestanden und überlegt wie ich da reinkomme. bis ich verstand, der steht draußen. Immerhin hab ich den gelocht.
P8 obenrum
P10 zwei Lampen, eine war eingezeichnet. Für die "falsche" im Euft entschieden. Erstmal da wieder rauskommen...
Jaja, hauptsache OL, Sonnenschein und gute Laune allerorten.
Aufm Rückweg noch bei LisaLi lecker Eis abgezwackt. Whoopwhoop.

orienteering warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov8 Mudclaw 300 (green)

Tuesday Apr 27, 2021 #

4 PM

cycling warm up/down 1:31:41 intensity: (1:28 @0) + (1:22:14 @1) + (6:41 @2) + (1:18 @3) 33.04 km (21.6 kph) +450m
ahr:112 max:147 shoes: Storck Scenario Team

mit Patschi.

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