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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Oct 31:

activity # timemileskm+m
  running2 1:27:31 10.22(8:34) 16.44(5:19) 19
  orienteering1 1:06:09 6.91(9:35) 11.11(5:57) 120
  cycling2 1:03:31 14.94(14.1/h) 24.04(22.7/h) 37
  Total5 3:37:11 32.06(6:46) 51.59(4:13) 176
  [1-5]5 3:36:12

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 31 #

Note
(rest day)

Wandern um mal dem Knickfuß Ruhe zu geben. Ist noch zu spüren.

Saturday Oct 30 #

11 AM

orienteering race (Leipz. Kurstreckenstaffel) 18:25 intensity: (10 @0) + (8 @1) + (1:00 @2) + (4:19 @3) + (9:19 @4) + (3:29 @5) 2.69 km (6:51 / km) +106m 5:43 / km
ahr:156 max:176 shoes: VJ Bold (orange)

An der eins 10m vorm Posten, im übelsten Ranz, aufgehört und lieber Kringel gedreht. Und so gings weiter. Alles kam mir so übelst weit vor und ich suchte alles früher. seltsamer Kringeltag.
Es war so schlecht (insbesondere meinerseits), dass es lustig war.

orienteering race (Leipz. Kurstreckenstaffel) 30:56 intensity: (10 @1) + (19 @2) + (1:07 @3) + (5:50 @4) + (23:30 @5) 5.53 km (5:35 / km) +8m 5:33 / km
ahr:168 max:182 shoes: VJ Bold (orange)

naja, lief noch am besten. Aber trotzdem auch hier wieder am Ende 5m am Posten vorbeigereihert.
war irgendwie nicht mein Tag heut.

orienteering race 16:48 intensity: (8 @1) + (36 @2) + (1:00 @3) + (4:39 @4) + (10:25 @5) 2.89 km (5:49 / km) +6m 5:45 / km
ahr:167 max:194 shoes: VJ Bold (orange)

ajajajaj. Da gings um die goldene Melone. Oder Ananas.
Und ich vergeig 3,5' an P3. lief minimal vorbei, sah wiedermal nüschts und verballerte noch ewig Zeit. Weil zurücklaufen macht ja kein sinn - da war ich ja schon.

Thursday Oct 28 #

8 AM

cycling 34:35 intensity: (14 @0) + (11:01 @1) + (18:35 @2) + (4:35 @3) + (10 @4) 12.22 km (21.2 kph) +22m
ahr:130 max:159 shoes: Luxusklasse

Den mit Abstand schlechtesten Mietvertrag meines Lebens abholen.
4 PM

running 56:26 intensity: (12 @0) + (18:39 @1) + (33:16 @2) + (4:19 @3) 10.51 km (5:22 / km) +13m 5:20 / km
ahr:125 max:145 shoes: True Motion Nevos

Datt hat nicht ganz geklappt mit der Elbe. Da war letztens weniger Wasser drin :)

Tuesday Oct 26 #

6 PM

running 31:05 intensity: (22 @0) + (23:14 @1) + (5:16 @2) + (2:13 @3) 5.94 km (5:14 / km) +7m 5:12 / km
ahr:121 max:132 shoes: Saucony Kinvara 11

Durch das neue Armband sitzt die Uhr minimal schlechter am Handgelenk. Jetzt vertraue ich der Pulsmessung noch weniger als zuvor. Also gehe ich jetzt wieder mit Pulsgurt laufen. Zack. Sind die Ergebnisse logischer. Läuft.

Monday Oct 25 #

8 AM

cycling 28:56 intensity: (1 @0) + (13:07 @1) + (14:21 @2) + (1:27 @3) 11.82 km (24.5 kph) +15m
ahr:124 max:142 shoes: Luxusklasse

Boah. Immer wieder schön, wie gut diese Hitsche rollt. Trotz fehlender Keramik-Schaltwerksröllchen.

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