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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Jun 2:

activity # timemileskm+mload
  orienteering5 3:02:18 18.06(10:06) 29.07(6:16) 943421.2
  running4 1:12:08 7.57(9:32) 12.18(5:55) 321175.5
  Total8 4:14:26 25.63(9:56) 41.25(6:10) 1264596.7
  [1-5]8 4:12:26

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 2 #

11 AM

orienteering 17:39 intensity: (3 @0) + (2:42 @1) + (10:52 @2) + (3:54 @3) + (8 @4) 2.93 km (6:01 / km) +63m 5:27 / km
ahr:134 max:157 shoes: Altra Escalante 3 (white)

kurz Patschis Klumpfuß testen und anschließend Timons Barbiehaus-OL mit Floh durchzocken.

Saturday Jun 1 #

6 PM

running 22:30 intensity: (7 @0) + (1:29 @1) + (4:31 @2) + (9:00 @3) + (6:04 @4) + (1:19 @5) 4.28 km (5:16 / km) +124m 4:36 / km
ahr:147 max:167 shoes: Altra Escalante 3 (white)

mal wieder Mietwagen abgeben. Während der Rückfahrt sich von Chrafti raussetzen lassen und Baywatch nachspielen. Schick!

Friday May 31 #

11 AM

running 10:08 intensity: (3 @0) + (10:01 @1) + (4 @3) 1.56 km (6:30 / km) +26m 6:00 / km
ahr:111 max:124 shoes: Altra Escalante 3 (white)

Patschitest
3 PM

running 28:15 intensity: (3:45 @1) + (9:58 @2) + (6:13 @3) + (6:21 @4) + (1:58 @5) 4.63 km (6:06 / km) +89m 5:34 / km
ahr:143 max:171 shoes: Altra Escalante 3 (white)

Model-Event vorm Weltcup in Riccardos Homebase

Thursday May 30 #

4 PM

orienteering 31:25 intensity: (3:16 @1) + (3:34 @2) + (12:50 @3) + (10:57 @4) + (48 @5) 5.19 km (6:03 / km) +155m 5:16 / km
ahr:148 max:167 shoes: Altra Escalante 3 (white)

O-Interavalle.
seltsam einfache Bahn, doch dank italienischem Leben, vielen Treppen und meinem low-focus war ich doch überfordert :)

Heute war ich lieber nach allen anderen laufen, damit sich nicht noch jemand verletzt mit mir unvernünftigem typi.

Wednesday May 29 #

4 PM

running 11:15 intensity: (7 @0) + (3:54 @1) + (6:15 @2) + (59 @3) 1.72 km (6:33 / km) +82m 5:17 / km
ahr:126 max:148 shoes: Altra Escalante 3 (white)

Sich von Riccardo zeigen wo seine Tante wohnt und wie er es feiert, in seinem zweiten zu Hause laufen zu dürfen. #sweet

orienteering 18:00 intensity: (26 @0) + (4:43 @1) + (7 @2) + (3:00 @3) + (1:54 @4) + (7:50 @5) 3.05 km (5:55 / km) +107m 5:02 / km
ahr:148 max:179 shoes: Altra Escalante 3 (white)

yolo. treppe rauf, treppe runter.

orienteering 11:02 intensity: (27 @0) + (7:05 @1) + (2:58 @2) + (32 @3) 0.89 km (12:23 / km) +232m 5:23 / km
ahr:111 max:133 shoes: Altra Escalante 3 (white)

sogar ich war mal im Wasser :)
Schön hier.

Tuesday May 28 #

6 PM

orienteering 55:48 intensity: (35 @0) + (24:41 @1) + (24:29 @2) + (5:16 @3) + (47 @4) 7.39 km (7:33 / km) +301m 6:16 / km
ahr:127 max:157 shoes: Altra Escalante 3 (white)

Ajo, auf zur Schweinebucht!
1 Abenteuer pro Kilomter. Das Highlight war sicherlich das große wilde Wildschwein, welches in Griffnähe an Ric, Bojan und Anselm aus der Höhle vorbeiknallte in die sie reinschauten. #staysafe

wir sind dann irgendwie anders im glatten Hang runtergekrabbelt... das CZ-Team meinte später, sie hatten vor dem Schwein auch schon angst - aus 20m Entfernung. Und sie haben 12 Frischlinge gesehen.

Timon war dann daneben noch, ohne Pumba, im Wasser baden.

Monday May 27 #

10 AM

orienteering 48:24 intensity: (12 @0) + (6:32 @1) + (25:26 @2) + (6:59 @3) + (4:39 @4) + (4:36 @5) 9.63 km (5:02 / km) +86m 4:49 / km
ahr:138 max:172 shoes: Altra Escalante 3 (white)

Rerun KO-WCup finals.
Besenwagen für die quick Boys.
W Anselm, Bojan, Timon :)

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