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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Jun 9:

activity # timemileskm+mload
  running6 4:12:32 30.43(8:18) 48.98(5:09) 363534.0
  strength & coordination1 30:010.6
  Total6 4:42:33 30.43 48.98 363534.7
  [1-5]6 4:11:41

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1:33
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 9 #

6 AM

running (BBA) 1:11:01 intensity: (1 @0) + (38 @1) + (41:00 @2) + (29:22 @3) 14.33 km (4:57 / km) +208m 4:37 / km
ahr:141 max:154 shoes: Altra Escalante 3 (white)

Mit Matti

running (BBA) 22:02 intensity: (4 @0) + (7:43 @1) + (12:17 @2) + (1:58 @3) 3.78 km (5:49 / km) +18m 5:42 / km
ahr:126 max:142 shoes: Altra Escalante 3 (white)

Mit Patschi

Saturday Jun 8 #

7 AM

running (BBA) 55:09 intensity: (2:24 @1) + (28:48 @2) + (17:12 @3) + (6:45 @4) 11.32 km (4:52 / km) +39m 4:47 / km
ahr:141 max:159 shoes: Altra Escalante 3 (white)

Mattis stadtrundgang mit eingebauten 10x30“ vorm Frühstück. Schön hier!

Thursday Jun 6 #

Note
(rest day)

fast bis Mittag ausgeschlafen. War wohl nötig.
Wir könnten einige Bücher schreiben über die letzten zwei Wochen. War viel los und immer was zu tun :)
8 PM

running 20:24 intensity: (5:13 @1) + (13:45 @2) + (1:26 @3) 3.82 km (5:21 / km) +15m 5:15 / km
ahr:129 max:144

Wednesday Jun 5 #

5 PM

running 24:23 intensity: (41 @0) + (7:26 @1) + (11:44 @2) + (4:32 @3) 5.18 km (4:42 / km) +15m 4:38 / km
ahr:129 max:153 shoes: Saucony Peregrine 13

gutes Sprintstaffelstarttraining von Tomi & Sophie (Zeit inkl. Warmup hier)

1. Runde (länger) 8:40
2. Runde 8:05

running warm up/down 15:39 intensity: (47 @1) + (14:41 @2) + (11 @3) 2.69 km (5:49 / km) +6m 5:45 / km
ahr:132 max:144 shoes: Saucony Peregrine 13

Tuesday Jun 4 #

8 PM

running 11:47 intensity: (23 @0) + (6:19 @1) + (4:25 @2) + (40 @3) 2.51 km (4:41 / km)
ahr:119 max:138 shoes: Altra Escalante 3 (white)

Auto abgeben. Eigentlich war der Plan mit dem Zug zu fahren, aber von München fährt nix. Happy gewesen überhaupt einen der letzten überteuerten Mietautos zu bekommen. #staysafe

strength & coordination 30:01 intensity: (29:31 @0) + (26 @1) + (4 @3)
ahr:64 max:103

Monday Jun 3 #

9 PM

running 32:07 intensity: (12 @0) + (12:36 @1) + (13:31 @2) + (5:41 @3) + (7 @4) 5.36 km (6:00 / km) +63m 5:40 / km
ahr:129 max:156 shoes: Altra Escalante 3 (white)

Machsbestedraus und transformiere hängenbleiben zu nem guten Tag.
statt abkotzen nen richtig guten Tag bei Giacomo gewonnen, inkl. abendlichem spaziergang durch den wunderschönen Olympiapark mit Aussicht und Patschi aufm Rad.

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