Training Log Archive: LinasIn the 7 days ending Sep 1, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||||||
Thursday Sep 1, 2011 #
Cycling 21:25 [3] 7.6 km (2:49 / km) +60m 2:43 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 21.30 km/h, max 44.00 km/h, cad 67
Orienteering race 58:47 [3] *** 6.81 km (8:38 / km) +150m 7:47 / km
ahr:152 max:179 spiked:24/27c shoes: Jalas Olway '2010
Išbėgau pilant lietui, nekaršta, puikiai jaučiausi, tai tikėjausi, kad gerai bėgsis. Bet sunkiai mačiau žemėlapį, nėjo normaliai orientuotis, tai taip ir nepavyko įsibėgti, nespėjau ir pavargti. Bet bent klaidų pakenčiamas kiekis - ~3,5 min ant trijų KP.
Wednesday Aug 31, 2011 #
Cycling 20:42 [3] 7.59 km (2:44 / km) +61m 2:37 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 22.01 km/h, max 44.73 km/h, cad 68
Tuesday Aug 30, 2011 #
Orienteering race 1:09:25 [3] *** 4.9 km (14:10 / km) +320m 10:41 / km
ahr:144 max:178 shoes: Jalas Olway '2010
Debiliška vietovė ir trasa. Visiškas sado-mazo. Itin skatintų už šio sporto užsikabinti pradedančiuosius ir šiaip mėgėjus.
Cycling 28:30 [3] 11.0 km (2:35 / km) +65m 2:31 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Viršuliškės - namai.
Avg 23.16 km/h, max 45.29 km/h, cad 72
Monday Aug 29, 2011 #
Cycling 19:55 [3] 7.52 km (2:39 / km) +61m 2:33 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 22.66 km/h, max 41.42 km/h, cad 70
Sunday Aug 28, 2011 #
Running warm up/down 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Jalas Olway '2010
Orienteering race 1:03:11 [4] *** 8.8 km (7:11 / km) +158m 6:35 / km
ahr:173 max:197 spiked:16/19c shoes: Jalas Olway '2010
Labai smagi trasa, žemėlapis skaitėsi gerai, kas šiais laikais man itin reta, bėgosi irgi visai pusė velnio.
Mini klaidos ant 2-o 20", 3-io 40", ir grandiozinė ant paskutinio - nesuprantu, kaip galėjau įsivelti į ko gero vienintelį bruzgyną visame žemėlapyje, ir kirsti jį skersai, kai tiesiausias variantas vedė keliais - 1:30. Į galą šiaip ir pavargau, daug pralošiau ant ilgų krosinių prabėgimų.
Bet visumoj visai neblogai gavosi, ne taip kaip pastoviai per masines.
Saturday Aug 27, 2011 #
Running warm up/down 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Asics Trabuco
Orienteering race 19:31 [5] *** 3.0 km (6:30 / km)
spiked:26/29c shoes: Asics Trabuco
Viskas klojosi pakankamai neblogai, iki kol gale galva neperkaito. Bėgdamas į 27-ą kažko sustojau ir pradėjau dairytis per anksti, į 28-ą susimėčiau prie dublio, kuris net visai nepakeliui turėjo būti, 30 sek, o galų gale finišavęs sužinojau, kad kažkokiu būdu nepasižymėjau 25-o KP, nors pro jį bėgau. Diskval., rudas daiktas... :(((
Friday Aug 26, 2011 #
Cycling 23:53 [2] 7.58 km (3:09 / km) +60m 3:02 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 19.05 km/h, max 43.26 km/h, cad 60