Training Log Archive: LinasIn the 7 days ending Jul 11, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||||||
Monday Jul 11, 2016 #
Cycling 18:15 [1] 5.45 km (3:21 / km) +20m 3:17 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Sunday Jul 10, 2016 #
Running warm up/down 5:14 [2] 0.9 km (5:49 / km) +10m 5:31 / km
ahr:125 max:143 shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Orienteering race 39:37 [5] *** 5.3 km (7:28 / km) +95m 6:52 / km
ahr:163 max:178 spiked:14/16c shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Didelė nesąmonė į 5-ą, kažkodėl kirtau didžiausią kelią kurio nereikėjo kirst, ir pradėjau ieškoti visai ne ten - 1,5 min. Šiandien mintyse kažkur per daug plaukiojau, vis pamesdavau ką darau ir į dalį punktų gal tik pasisekė pataikyt. Į 13-ą sakyčiau taip ir praradau 30 sek, nors splitai sako panašiai tiek sutaupiau.
Visumoj visas dienas prabėgau stabiliai gerai, be kosminių nuklydimų, pralošiau visai minimaliai, ir užėmiau 4-ą vietą.
Saturday Jul 9, 2016 #
Running warm up/down 3:14 [2] 0.6 km (5:23 / km) +5m 5:10 / km
ahr:124 max:146 shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Orienteering race 38:39 [5] *** 5.3 km (7:18 / km) +130m 6:30 / km
ahr:165 max:179 spiked:16/17c shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Šiandien tobulai viskas ėjosi, vienas tik dublis labai sugundė būti patikrintas, nors mačiau kad ko gero ne mano, 20 sek.
Vietovė įdomesnė nei vakar.
Pagalvojau, kad man daug labiau patinka bėgti kai horizontalės kas 5 m, o ne tai kai pas mus tokioj vidutiniškai kalnuotoj vietoj būtinai naudoja 2,5 m, ir dar primargina pusinėm horizontalėm, taip pradanginant bendrą vaizdą. Ir lipt lengviau kai horizontalių mažiau :).
Friday Jul 8, 2016 #
Running warm up/down 5:49 [2] 0.95 km (6:07 / km)
ahr:133 max:143 shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Orienteering race 38:50 [5] *** 5.4 km (7:11 / km) +120m 6:28 / km
ahr:166 max:182 spiked:13/14c shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Iš starto į pirmą KP nieko nesupratau, pasisekė kad punktas lengvas. Vėliau viskas gerai ir aišku. Tik išbėgdamas iš 9-o praradau koncentraciją, paėmiau ne tą kryptį, žaliam laiku nesikoregavau, atsidūriau stipriai dešinėj. Pataikiau į 11-ą KP - 2 min.
Šiaip trasa ir vietovė pasirodė paprastoka.
Thursday Jul 7, 2016 #
Running warm up/down 3:45 [2] 0.75 km (5:00 / km) +5m 4:50 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Orienteering race 37:34 [4] *** 5.1 km (7:22 / km) +60m 6:57 / km
ahr:162 max:179 spiked:16/18c weight:64kg shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Palengva, patiko kad viskas buvo aišku šitoj painioj vietoj.
2 klaidos po 30 sek.
Tuesday Jul 5, 2016 #
Running warm up/down 9:16 [2] 1.7 km (5:27 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Orienteering race 40:35 [4] *** 6.1 km (6:39 / km) +85m 6:13 / km
ahr:165 max:171 spiked:22/23c shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016
Rimčiau suklydau tik į 6-ą, 40 sek., didžiąją dalį stovėjau per 40 metrų šone ir aiškinaus kur aš, dar pora KP su pastoviniavimais punkto zonoj.
Labai sunkiai bėgosi, neprisiverčiau laužt stipriau savęs.