Training Log Archive: Linas

In the 7 days ending Dec 11, 2016:

activity

time

miles

Running

3:45:34

25.48

(8:51)

41.0

(5:30)

335

Orienteering

27:45

2.49

(11:10)

4.0

(6:56)

25 /

26c

96%

Total

4:13:19

27.96

(9:04)

45.0

(5:38)

410

25 /

26c

96%

1:17

0:00

Running 1:17:07 [3] 13.7 km (5:38 / km) +150m 5:20 / km
ahr:144 max:164 shoes: Salomon Speedcross 3

Kalvarijose

Running warm up/down 36:36 [3] 6.4 km (5:43 / km) +55m 5:29 / km
ahr:142 max:158 shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016

Sunkus šeštadienio rytas, vos atsikėliau.
Subėgiojau iš namų į startą ir atgal.

Orienteering race 27:45 [5] *** 4.0 km (6:56 / km) +75m 6:21 / km
ahr:172 max:183 spiked:25/26c shoes: Inov-8 X-Talon 212 AW15 '2016

Vilniaus OS sprintų taurė, 2 et., Žirmūnai.
Į 9-ą net du kartus namus ne iš tų pusių apibėgau, dvigubas sėdimas, 30 sek. Kitur turbūt gerai. Patiko.

Running 55:31 [3] 10.45 km (5:19 / km) +65m 5:09 / km
ahr:144 max:159 shoes: Salomon Speedcross 3

Running 56:20 [3] 10.45 km (5:23 / km) +65m 5:14 / km
ahr:141 max:158 shoes: Salomon Speedcross 3