Löpning väg7:20 [1] 1.38 km (5:19 / km) ahr:109 max:120
Löpning väg21:37 4.32 km (5:01 / km) +20m4:54 / km ahr:135 max:151
Körde 8 st 500m intervaller med Knappa minuten vila. Hade tänkt köra 4 tusingar för att testa vaden med att springa lite snabbare men sprang på Göteborgs friidrottarna och hängde på där och fick sparring av bl.a. Krocko. Kändes ganska bra och höll fart av ca 3:35min/km.
Löpning väg7:29 1.4 km (5:20 / km) +21m4:57 / km ahr:121 max:131