Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 28 days ending Feb 28, 2017:

activity # timemileskm+m
  Skidor6 7:21:29 62.79(7:02) 101.05(4:22) 1308
  Orientering6 7:07:45 35.96(11:54) 57.88(7:23) 1297
  Löpning väg10 4:12:03 21.24 34.18 574
  Styrka3 1:30:00
  Cykel2 1:01:17
  Total21 21:12:34 119.99 193.11 3180

«»
1:51
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Feb 28, 2017 #

Styrka 40:00 [1]

Sunday Feb 26, 2017 #

9 AM

Löpning väg 6:32 [1] 1.2 km (5:28 / km) +2m 5:26 / km
ahr:114 max:123

Orientering 1:44:41 intensity: (55:52 @1) + (47:19 @2) + (1:30 @3) 14.4 km (7:16 / km) +334m 6:31 / km
ahr:126 max:145

Distans-orientering med klubben från Skatås. Körde på ganska bra i ca 1h i mitten. Kändes ganska bra. Fint pass!

Saturday Feb 25, 2017 #

2 PM

Orientering 44:21 intensity: (5:47 @1) + (29:29 @2) + (9:05 @3) 5.47 km (8:07 / km) +181m 6:58 / km
ahr:135 max:147

10-mila träning i Jonsered med Palm. Vi delade banan i tre delar med 2 omstarter. Orienterade ganska bra. Något seg men kändes ok. Kul pass!

Löpning väg 10:00 [1]

Thursday Feb 23, 2017 #

12 PM

Löpning väg 4:36 intensity: (4:03 @1) + (33 @2) 0.86 km (5:21 / km) +10m 5:03 / km
ahr:119 max:135

Löpning väg 26:23 intensity: (11:44 @1) + (6:49 @2) + (7:50 @3) 4.71 km (5:36 / km) +201m 4:37 / km
ahr:130 max:152

BackIntervaller på Ramberget. Först en brant backe mestadels i skog (Martins backe) 3:34 och sedan en lång i asfaltsbacken 3:21 och 4 st flacka 89, 89, 86, 86. Körde på ganska bra. Kände lite i höger hälsena på 2a flacka intervallen men det släppte lite sen.

Löpning väg 11:30 [1] 2.15 km (5:21 / km) +3m 5:19 / km
ahr:112 max:123

Tuesday Feb 21, 2017 #

12 PM

Cykel 30:44 intensity: (11:15 @1) + (17:14 @2) + (2:15 @3)
ahr:131 max:146

Spinning (Sprint 30) på NW. Körde på ganska bra.
6 PM

Löpning väg 30:00 [1]

Uthängning av sprintträning. Lite klurigt med dålig lampa men det blev nog rätt:)

Monday Feb 20, 2017 #

Styrka 40:00 [1]

Sunday Feb 19, 2017 #

5 PM

Orientering 1:10:49 [1] 9.29 km (7:38 / km) +198m 6:54 / km
ahr:109 max:124

Saturday Feb 18, 2017 #

10 AM

Löpning väg 7:20 [1] 1.38 km (5:19 / km)
ahr:109 max:120

Löpning väg 21:37 intensity: (5:17 @1) + (8:06 @2) + (8:14 @3) 4.32 km (5:01 / km) +20m 4:54 / km
ahr:135 max:151

Körde 8 st 500m intervaller med Knappa minuten vila. Hade tänkt köra 4 tusingar för att testa vaden med att springa lite snabbare men sprang på Göteborgs friidrottarna och hängde på där och fick sparring av bl.a. Krocko. Kändes ganska bra och höll fart av ca 3:35min/km.

Löpning väg 7:29 intensity: (6:51 @1) + (38 @2) 1.4 km (5:20 / km) +21m 4:57 / km
ahr:121 max:131

Thursday Feb 16, 2017 #

6 PM

Löpning väg 12:05 intensity: (10:47 @1) + (1:18 @2) 2.16 km (5:35 / km) +21m 5:19 / km
ahr:122 max:133

Orientering 1:05:07 intensity: (47:49 @1) + (17:18 @2) 7.12 km (9:08 / km) +189m 8:04 / km
ahr:124 max:138

Natt-ol (momentbana, långsträckor, korridor och kontrollplock) med klubben från Getryggen. Dimman gjorde det extra svårt idag. Orientererade ok men kom ut ur ringen en gång och det var lite svårt att komma tillbaka. Missade en del på sista kontrollen också. Råkade ta en kortare variant i slutet (näst längsta). Tuff och utmanade bana, fortsatt sega ben.

Löpning väg 13:37 intensity: (13:04 @1) + (33 @2) 2.08 km (6:34 / km) +34m 6:04 / km
ahr:114 max:131

Wednesday Feb 15, 2017 #

12 PM

Löpning väg 4:34 [1] 0.83 km (5:29 / km) +10m 5:11 / km
ahr:108 max:121

Löpning väg 33:18 intensity: (15:13 @1) + (11:32 @2) + (6:33 @3) 5.95 km (5:36 / km) +223m 4:43 / km
ahr:129 max:149

BackIntervaller på Ramberget. Körde först en lång intervall med Martin C uppför hela berget på hans slinga som går delvis i skogen (3:40). Körde sen 8 st kortare flacka backar (som jag brukar köra) körde på i hyfsad fart (1:27-1:32) Fortsatt lite sliten men vaden funkade bra.

Löpning väg 9:07 [1] 1.39 km (6:32 / km) +3m 6:28 / km
ahr:107 max:119

Tuesday Feb 14, 2017 #

12 PM

Cykel 30:33 intensity: (13:45 @1) + (16:40 @2) + (8 @3)
ahr:128 max:143

Sprint 30 (spinning) på NW. Körde på ganska hårt men hade svårt att få upp pulsen (lite sliten)

Styrka 10:00 [1]

Sunday Feb 12, 2017 #

6 PM

Löpning väg 28:55 [1] 5.75 km (5:02 / km) +26m 4:55 / km
ahr:115 max:128

Saturday Feb 11, 2017 #

8 AM

Skidor 1:30:30 intensity: (1:19:49 @1) + (10:41 @2) 22.35 km (4:03 / km) +252m 3:50 / km
ahr:125 max:135

Friday Feb 10, 2017 #

5 PM

Skidor 1:19:38 intensity: (58:06 @1) + (21:32 @2) 19.82 km (4:01 / km) +290m 3:45 / km
ahr:126 max:139

Wednesday Feb 8, 2017 #

8 AM

Skidor 1:18:54 intensity: (57:42 @1) + (21:12 @2) 17.01 km (4:38 / km) +217m 4:22 / km
ahr:125 max:138

Tuesday Feb 7, 2017 #

8 AM

Skidor 1:21:50 intensity: (1:16:59 @1) + (4:51 @2) 16.85 km (4:51 / km) +234m 4:32 / km
ahr:122 max:135

Monday Feb 6, 2017 #

9 AM

Skidor 1:03:45 intensity: (45:51 @1) + (17:54 @2) 13.88 km (4:36 / km) +130m 4:23 / km
ahr:124 max:136

Sunday Feb 5, 2017 #

7 PM

Skidor 46:52 intensity: (31:46 @1) + (15:06 @2) 11.13 km (4:13 / km) +186m 3:53 / km
ahr:123 max:139

Saturday Feb 4, 2017 #

5 PM

Orientering 1:23:34 intensity: (9:50 @1) + (1:05:26 @2) + (8:18 @3) 13.59 km (6:09 / km) +196m 5:44 / km
ahr:136 max:146

10-mila träning från Floda med klubben och Tyrving. 10,7 km 83:34. Gjorde ett ganska bra tekniskt lopp. Fysiskt var det ok dock lite stelt och ömt i höger vaden i slutet.

Löpning väg 10:00 [1]

Thursday Feb 2, 2017 #

6 PM

Orientering 59:13 intensity: (5:21 @1) + (39:42 @2) + (14:10 @3) 8.01 km (7:23 / km) +199m 6:34 / km
ahr:138 max:150

GOFs nattcup i Änggårdsbergen 6,7 km 59:10 (Vetle RB hade 47:35). Tuff bana, kände mig ganska seg och gjorde en miss på 1an och 3an sedan ganska bra orientering.
Resultat: https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...

Löpning väg 15:00 [1]

« Earlier | Later »