Training Log Archive: AxeIn the 30 days ending Sep 30, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||||||||||||||
Sunday Sep 29, 2013 #
Orientering 1:20:16 9.69 km (8:17 / km) +197m 7:31 / km
ahr:133 max:161
Friday Sep 27, 2013 #
Orientering 35:03 5.05 km (6:56 / km) +73m 6:28 / km
ahr:148 max:159
Tuesday Sep 24, 2013 #
Orientering 35:34 3.75 km (9:29 / km) +45m 8:57 / km
ahr:121 max:134
Sunday Sep 22, 2013 #
Orientering 40:00 [1]
Saturday Sep 21, 2013 #
Orientering 30:00 [1]
Orientering 40:00 [1]
Friday Sep 20, 2013 #
Orientering 30:00 [1]
Tuesday Sep 17, 2013 #
Styrka 30:00 [1]
Saturday Sep 14, 2013 #
Styrka 30:00 [1]
Tuesday Sep 10, 2013 #
Orientering 25:00 [1]
Sunday Sep 8, 2013 #
Löpning väg 20:00 [1]
Orientering 33:31 5.63 km (5:57 / km) +71m 5:36 / km
ahr:143 max:151
Gjorde en dålig inledning på en ganska enkel bana, missade första med ca 50 s (läste fel på stenar och sprang för långt), sprang sedan hyfsat till 11an där jag nog tappade ca 30s på vägval och sedan gjorde ca 20s på 14:e. Totalt sett var det ganska dålig insats tekniskt med tanke på svårigheterna (men ingen katastrof).
Kände mig lite krasslig/trött kvällen innan men det fungerade ok när jag sprang, var dock inte helt på topp.
Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Saturday Sep 7, 2013 #
Orientering 45:00 [1]
Thursday Sep 5, 2013 #
Orientering 45:47 6.23 km (7:21 / km) +89m 6:52 / km
ahr:140 max:152
Gjorde ett bra tekniskt lopp med några små missar i ringen (lite osäker var kontrollen skulle sitta på några ställen) och något vägval som kanske inte var optimalt. Men bra mestadels. Fysiskt var det ok, körde på ganska bra.
Enligt GPSen var det 89m stigning men eftersom jag tyckte det var tufft räknade jag antal kurvor på kartan och fick det till 62 (310 m stigning) lite skillnad.
Löpning väg 15:00 [1]
Wednesday Sep 4, 2013 #
Cykel 25:00 [1]
Styrka 25:00 [1]
Tuesday Sep 3, 2013 #
Orientering 24:02 5.3 km (4:32 / km) +68m 4:16 / km
ahr:140 max:155
Orientering 30:00 [1]
Monday Sep 2, 2013 #
Cykel 25:00 [1]
Sunday Sep 1, 2013 #
Löpning väg 15:00 [1]
Orientering 1:06:21 10.65 km (6:14 / km) +317m 5:25 / km
ahr:142 max:151
Gjorde ett tekniskt ganska bra lopp med möjligen några mindre bra vägval. Fysiskt var det inte helt på topp men ok. Kände lite i vaden så försökte att hålla jämn hög fart utan att belasta vaden allt för mkt.
Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Karta: http://www.mapandcoach.se/mapcoach/index.php?page=...