Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 30 days ending Apr 30, 2014:

activity # timemileskm+m
  Orientering8 6:15:54 22.48 36.18 738
  Löpning väg7 4:40:58 24.72 39.78 398
  Styrka3 1:30:00
  Cykel1 30:00
  Total16 12:56:52 47.2 75.96 1136

«»
1:45
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Apr 30, 2014 #

6 PM

Orientering 40:31 intensity: (24 @1) + (8:56 @2) + (31:11 @3) 7.12 km (5:41 / km) +110m 5:17 / km
ahr:144 max:152

Spetsträning i Änggårdsbergen 6,3km 40:31.
Sprang på ganska bra, kändes hyfsat bra.
Orienterade bra men det var gaska lätt orientering i ganska välkänd terräng. Får fokusera på tekniken i helgen, blir kul!

Löpning väg 12:00 [1]

Monday Apr 28, 2014 #

Löpning väg 21:20 [1]

Sprang ett varv runt Härlanda tjärn i hyfsad fart.

Sunday Apr 27, 2014 #

Orientering 32:00 [1]

sprang en del av banan på Stenungsunds tävling. Ganska lugnt men ändå lite fart för att kunna fokusera på tekniken. Kändes ok. Tekniskt fungerade det bra.

Tuesday Apr 22, 2014 #

Styrka 30:00 [1]

Monday Apr 21, 2014 #

Orientering 34:48 [1]

Sprang en öppen bana på Kolmårdskaveln i ganska lugn fart.

Saturday Apr 19, 2014 #

Orientering 35:00 [1]

Sprang större delen av Kolmårdsmedeln i ganska lugn fart.

Tuesday Apr 15, 2014 #

Styrka 30:00 [1]

Sunday Apr 13, 2014 #

Orientering 40:00 intensity: (25:00 @1) + (15:00 @3)

sprintträning. Kände mig lite mer krasslig

Saturday Apr 12, 2014 #

11 AM

Orientering 1:19:15 intensity: (8:26 @1) + (57:08 @2) + (13:41 @3) 11.86 km (6:41 / km) +273m 5:59 / km
ahr:137 max:152

Wednesday Apr 9, 2014 #

11 AM

Löpning väg 1:20:27 intensity: (1:14:43 @1) + (5:44 @2) 16.45 km (4:53 / km) +193m 4:37 / km
ahr:122 max:133

Björtas runda i ganska lugn fart sprang runt vid de flesta skogspassagerna. Kändes ok. Vi var ca 8st idag.

Tuesday Apr 8, 2014 #

6 PM

Orientering 47:05 intensity: (21:55 @1) + (2:49 @2) + (20:36 @3) + (1:12 @4) + (33 @5) 6.91 km (6:49 / km) +84m 6:26 / km
ahr:126 max:163

Sprintstafett i Björkekärr med klubben. 4 sträckor på drygt 5min. sprang på ganska bra och orienterade ganska bra. Blev ganska mkt vila, men kul träning. (drog bort 10 min från träningstiden)

Löpning väg 20:00 [1]

Monday Apr 7, 2014 #

Styrka 30:00 [1]

Styrka på NW. Core och ben.

Friday Apr 4, 2014 #

9 PM

Orientering 1:07:15 intensity: (10:42 @1) + (47:14 @2) + (9:19 @3) 10.28 km (6:32 / km) +271m 5:47 / km
ahr:135 max:149

Natt-DM vid Delsjöns skyttebana. 8,3km 67:09, plac:15 (K Mihailovs 54:35).

Var väldigt sliten i låren under torsdagen och fredagen antagligen pga av cyklingen till och från jobbet och lite ökad träning. Orienterade hyfsat med en 1 min bom och några mindre missar samt ett par något sämre vägval där jag valde att gå runt och undvika höjd (i onödan) pga att jag var så trött i benen.

Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Löpning väg 10:00 [1]

Wednesday Apr 2, 2014 #

11 AM

Löpning väg 1:15:08 intensity: (35:50 @1) + (39:18 @2) 16.0 km (4:42 / km) +205m 4:25 / km
ahr:129 max:141

Björtas runda från jobbet. GPSen strulade lite med att få in satelliter så jag fick rulla på ganska fort i början (1,5km). Sprang sedan med en annan gubbe halvvägs och avslutade lite snabbare efter Björlandavägen (Hade 39:50 vid Björlandavägen sedan 17:38 på 3,9 km uppför till Spårvägen och 17:40 på 4,1 km till Lindholmen. (GPSen kom inte igång första biten).
5 PM

Cykel 30:00 [1]

Cyklade på ganska snabbt från jobbet till ILA för att hämta grabbarna.

Tuesday Apr 1, 2014 #

6 PM

Löpning väg 32:03 intensity: (6:38 @1) + (5:26 @2) + (18:00 @3) + (1:59 @4) 7.33 km (4:22 / km)
ahr:140 max:154

8st 3-1 min intervaller med klubben på milen på den flacka delen runt km 4. Kändes ganska bra.

Löpning väg 30:00 [1]

« Earlier | Later »