Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 30 days ending Nov 30, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning väg10 5:10:32 26.79 43.12 289
  Styrka7 4:35:00
  Orientering3 4:28:44 25.25(10:39) 40.64(6:37) 553
  Cykel7 3:30:00
  Löpning skog1 39:39 3.57(11:07) 5.74(6:54) 115
  Total22 18:23:55 55.62 89.5 956

«»
2:27
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Nov 30, 2016 #

Cykel 30:00 [1]

Tuesday Nov 29, 2016 #

Cykel 30:00 [1]

Styrka 40:00 [3]

Monday Nov 28, 2016 #

Cykel 30:00 [1]

Sunday Nov 27, 2016 #

10 AM

Orientering 1:45:09 [3] 17.91 km (5:52 / km) +271m 5:27 / km

Herkules stuglopp (orientering) 14,6km 105:18, plac:3 (V Runnby var snabbast med 99:45).
Orienterade ganska bra på en bana med ganska lätta kontrollpunkter (10 kontroller) men en hel del vägval. Gjorde en liten miss ibörjan och kom lite själv men orienterade sedan bra och var ikapp täten vid 3an (efter drygt 40 min) och tänkte att nu känns det fint men då högg det till i vänster vaden för en gångs skull (brukar vara höger vad som krånglar mest). Fick ta det lite lugnt ett tag men kunde fortsätta springa tappade dock tätklungan (4 pers) till 5an men kom på att jag kunde springa mer med låren och inte använda vaderna så mkt och kunde då öka lite igen. Sprang om och ifrån två st till 6an (mkt skogslöpning där som passade en gubbvad:)) Jag kom in som trea. Viktor avslutade starkt i täten.

Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Löpning väg 10:00 [1]

Saturday Nov 26, 2016 #

12 PM

Löpning skog 39:39 [3] 5.74 km (6:54 / km) +115m 6:17 / km

En lugn tur hemifrån mestadels i skogen

Friday Nov 25, 2016 #

7 AM

Löpning väg 42:37 [3] 8.97 km (4:45 / km) +17m 4:43 / km

Sprang till jobbet hemifrån

Wednesday Nov 23, 2016 #

Styrka 40:00 [1]

Tuesday Nov 22, 2016 #

8 AM

Löpning väg 48:59 [3] 10.01 km (4:54 / km)

Sprang från skolan till jobbet.

Monday Nov 21, 2016 #

6 PM

Löpning väg 43:08 [3] 8.77 km (4:55 / km) +87m 4:41 / km

Sunday Nov 20, 2016 #

Styrka 40:00 [1]

Löpning väg 30:00 [1]

Jogg till och ifrån gymmet.

Friday Nov 18, 2016 #

Cykel 30:00 [1]

Cyklade på hyfsat till jobbet.

Tuesday Nov 15, 2016 #

Cykel 30:00 [1]

6 PM

Löpning väg 29:38 [3] 6.02 km (4:55 / km) +113m 4:30 / km

BackIntervaller med klubben på 5an baklänges (från stolpen det börjar luta tills sista stolpen innan det går utför). Körde 5 st intervaller, fick fin sparring av Robban och vi ökade successivt, 2:38, 2:38, 2:35, 2:32, 2:31. Kändes ganska bra.

Löpning väg 20:00 [1]

Monday Nov 14, 2016 #

Styrka 40:00 [1]

Cykel 30:00 [1]

Sunday Nov 13, 2016 #

10 AM

Orientering 25:48 [3] 4.44 km (5:48 / km) +47m 5:31 / km

Zoo-orienteringen i ganska lugn fart (har varit sjuk i veckan) orienterade ganska bra.

Löpning väg 10:00 [1]

Saturday Nov 12, 2016 #

Styrka 40:00 [1]

Thursday Nov 10, 2016 #

Styrka 40:00 [1]

Saturday Nov 5, 2016 #

11 AM

Orientering 2:17:47 [3] 18.28 km (7:32 / km) +235m 7:05 / km

Uddevallapatrull med Mimmi. 14,1 km 137:51 (E Kinneberg och V R Bråten vann på 100:52). Blötsnö och ca +1, så det var ganska kallt. Orienterade mestadels bra men tappade kontroll på ett par sträckor så det gick lite tid på det (några min) tog en liten längre väg när vi sprang och pratade. Sprang runt en del i slutet för att få upp värmen, tappade lite på det. Kul pass trots vädret.

Löpning väg 10:00 [1]

Jogg tillbaka till skolan. Försökte hålla uppe värmen.

Thursday Nov 3, 2016 #

Cykel 30:00 [1]

Cyklade på hyfsat hem från jobbet.

Wednesday Nov 2, 2016 #

Styrka 35:00 [1]

Tuesday Nov 1, 2016 #

9 AM

Löpning väg 10:00 [1]

Fick på punka på cykeln, för andra gången i rad:(, joggade med cykeln sista biten till jobbet.
6 PM

Löpning väg 46:10 [3] 9.35 km (4:56 / km) +73m 4:45 / km

Intervaller med klubben på 8an. Körde 5, 5, 4, 4, 3, 3 min med hälften vila. Körde på hyfsat, kändes ganska bra. Blev lite stel i vaderna i slutet så jag hoppade över 2 och 1 minuterna.

Löpning väg 10:00 [1]

Uppvärmning

« Earlier | Later »