Training Log Archive: AxeIn the 31 days ending Aug 31, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||||||||||||||||||||
Saturday Aug 31, 2013 #
Cykel 47:41 22.38 km (28.2 kph) +101m
ahr:113 max:126
Thursday Aug 29, 2013 #
Löpning väg 16:00 [1]
Orientering 40:25 5.94 km (6:48 / km) +96m 6:17 / km
ahr:140 max:148
Bra fokus mestadels gjorde inga direkta missar. Kunde haft lite bättre framförhållning. Körde på ganska bra. Kändes lite ömt i höger vad halvvägs men det gick att köra vidare. Får massera och styrketräna lite extra.
Tuesday Aug 27, 2013 #
Löpning väg 22:00 [1]
Orientering 29:19 4.81 km (6:06 / km) +75m 5:39 / km
ahr:135 max:152
Sunday Aug 25, 2013 #
Styrka 10:00 [1]
Löpning väg 39:53 9.42 km (4:14 / km) +87m 4:03 / km
ahr:138 max:153
Saturday Aug 24, 2013 #
Löpning väg 15:00 [1]
Orientering 37:32 5.1 km (7:22 / km) +126m 6:33 / km
ahr:141 max:159
Gjorde en dålig inledning de första 4 kontrollerna i grönområdet. Men skärpte mig sedan och gjorde en bra avslutning.
Till 4an låg 12a på 14:36 och där ledde Johan Högstrand på 10:13.
På de avslutande 15 kontrollerna hade vi följande tider:
1. J Högstrand 21:17
2. M Millegård 21:19
3. j Runesson 22:24
4. Axe 22:51
Till 1an hoppades jag att det skulle vara ok att springa igenom det gröna men det var det inte så jag tappade dryga minuten utan att missa kontrollen (borde dock kört det säkrare runt alternativet).
Till 2an var jag väldigt nära kontrollen men hittade inte stenen i grönområdet och missade 1 min.
Till 3an och 4an fastnade jag i en hel del grönområden.
Får ta med mig en bra avslutning.
Var lite stel i höft och rygg dagen innan men det kändes ok på tävlingen
Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Karta: http://www.mapandcoach.se/mapcoach/index.php?page=...
Friday Aug 23, 2013 #
Löpning väg 33:43 [1] 7.0 km (4:49 / km)
Styrka 10:00 [1]
Wednesday Aug 21, 2013 #
Löpning skog 25:00 [1]
Smidighet och rörlighet 20:00 [1]
Tuesday Aug 20, 2013 #
Orientering 27:47 1.93 km (14:22 / km) +35m 13:10 / km
ahr:114 max:155
Sprang med Wener, körde på hyfsat men inte helt max. Ganska tufft.
Orientering 52:06 4.08 km (12:46 / km) +135m 10:57 / km
ahr:114 max:156
Löpning väg 10:00 [1]
Sunday Aug 18, 2013 #
Löpning väg 15:00 [1]
Orientering 55:42 7.42 km (7:31 / km) +96m 7:03 / km
ahr:133 max:143
Körde träningen från i torsdags. Orienterade bra mestadels bara några små missar som jag får slipa på. Körde på i hyfsad fart. Kändes ganska bra.
Saturday Aug 17, 2013 #
Löpning väg 5:00 [1]
Orientering 40:00 4.65 km (8:36 / km) +104m 7:44 / km
ahr:123 max:149
Thursday Aug 15, 2013 #
Smidighet och rörlighet 15:00 [3]
Tuesday Aug 13, 2013 #
Löpning väg 20:58 [1]
Styrka 20:00 [1]
Saturday Aug 10, 2013 #
Löpning väg 18:00 [1]
Orientering 34:05 5.12 km (6:39 / km) +180m 5:40 / km
ahr:148 max:157
Gjorde ett bra tekniskt lopp med några små misstag som redde upp fort. Kämpade hyfsat. Kändes bra.
Resultat: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Thursday Aug 8, 2013 #
Löpning väg 7:00 [1]
Orientering 48:04 5.62 km (8:34 / km) +83m 7:58 / km
ahr:132 max:146
Första ordentliga passet på ett tag. Sprang bra tekniskt förutom 3an som jag slarvade på och tappade flytet (ca 1 min och 20s bom) förutom det blev det bara små grejer. Sprang halvfort. kändes ganska bra. Kul terräng men tufft
Wednesday Aug 7, 2013 #
Löpning väg 23:05 [1]
Styrka 20:00 [1]
Monday Aug 5, 2013 #
Styrka 20:00 [1]
Sunday Aug 4, 2013 #
Smidighet och rörlighet 20:00 [1]
Saturday Aug 3, 2013 #
Styrka 20:00 [1]
Thursday Aug 1, 2013 #
Styrka 10:00 [1]