Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 31 days ending May 31, 2014:

activity # timemileskm+m
  Cykel4 5:42:31 91.5 147.25 1040
  Löpning väg10 5:39:03 31.62 50.88 294
  Orientering3 1:22:09 9.4(8:44) 15.13(5:26) 194
  Styrka2 1:10:00
  Löpning skog1 38:15
  Total18 14:31:58 132.52 213.27 1528

«»
1:44
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday May 31, 2014 #

8 AM

Cykel 1:44:00 intensity: (45:00 @1) + (33:16 @2) + (25:20 @3) + (24 @4) 52.76 km (30.4 kph) +409m
ahr:124 max:153

Cyklade själv hemifrån - Partille - Mölnlycke - Benarby - Kållered - Kallebäck - Hem. Höll hyfsad fart, kändes ok. Var rejält blött mellan Mölnlycke och Kållered, tog det lugnt i svängarna där.

Thursday May 29, 2014 #

10 AM

Cykel 1:34:16 intensity: (40:00 @1) + (30:00 @2) + (21:16 @3) + (3:00 @4) 47.32 km (30.1 kph) +315m
ahr:123 max:149

Cyklade samma runda som i söndags hemifrån till Jonsered - Lerum - Olofstorp - Burmabacken - Kortedala - hem. Höll hyfsad fart, ovanligt med typ östlig vind hade 4:30 min långsammare efter 20 km men fick samma sluttid som i söndags. (Dålig kontakt med pulsbandet i början)

Wednesday May 28, 2014 #

6 PM

Orientering 5:51 intensity: (24 @1) + (36 @2) + (4:22 @3) + (29 @4) 0.97 km (6:02 / km) +24m 5:22 / km
ahr:136 max:153

Började springa jukolaträning vid Surtesjön men fick ont (kramp/eller lätt sträckning) i vaden på väg till 2an. Kunde i alla fall jogga hem.

Löpning väg 20:00 [1]

Tuesday May 27, 2014 #

Löpning skog 38:15 [1]

Lugn löptur i skogen hemifrån. Kändes ok

Monday May 26, 2014 #

Styrka 35:00 [1]

Styrka på NW. Ben och bål

Sunday May 25, 2014 #

9 AM

Cykel 1:34:15 intensity: (40:11 @1) + (31:52 @2) + (19:57 @3) + (2:15 @4) 47.17 km (30.0 kph) +316m
ahr:124 max:150

Cyklade själv hemifrån till Jonsered - Lerum - Olofstorp - Burmabacken - Kortedala - hem. Fin dag, höll hyfsat bra fart.

Friday May 23, 2014 #

Löpning väg 20:00 [1]

Sprang en runda från jobbet för att testa vaden. Fick tyvärr lite ont efter 15 min så jag avbröt. Får massera och vänta lite till med löpning.

Thursday May 22, 2014 #

Cykel 50:00 intensity: (20:00 @1) + (15:00 @2) + (10:00 @3) + (5:00 @4)

Spinning på NW. Körde på hyfsat.

Wednesday May 21, 2014 #

Styrka 35:00 [1]

Styrka på NW. Bål och ben

Monday May 19, 2014 #

Löpning väg 10:00 [1]

Sprang en tur hemifrån men fick ont i v vad efter 5min så jag fick avbryta.

Tuesday May 13, 2014 #

6 PM

Orientering 19:14 intensity: (26 @1) + (2:52 @2) + (15:56 @3) 4.29 km (4:29 / km) +12m 4:25 / km
ahr:144 max:152

Icebug - Sprintcup i Björkekärr. 19:10 (J Eliasson vann på 16:23)
Orienterade ok med lite tveksamheter och något för lite sneddningar.
Fysiskt kändes det hyfsat men fick lite ont i vänster vad efter ca 12 min. sista minuterna tog jag det väldigt lugnt då vaden krampade en del.
Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Sunday May 11, 2014 #

10 AM

Löpning väg 39:24 intensity: (38 @1) + (12:16 @2) + (25:33 @3) + (57 @4) 10.01 km (3:56 / km) +28m 3:53 / km
ahr:143 max:154

Sprang en 10 km runda vid Sandviken (Gotland) 39:24. Försökte springa avslappnat och höll hyfsad fart och ökade lite sista biten i alla fall sista km. Kändes lite stelt men ändå ganska bra.

Löpning väg 10:00 [1]

Saturday May 10, 2014 #

Löpning väg 35:30 [1] 7.5 km (4:44 / km)

Sprang en runda från Sandviken med Mimmi i ganska lugn fart. Lite stelt men ok annars.

Wednesday May 7, 2014 #

11 AM

Löpning väg 1:17:15 intensity: (33:53 @1) + (37:55 @2) + (5:27 @3) 16.56 km (4:40 / km) +198m 4:24 / km
ahr:130 max:146

Björtas runda med de flesta runtlöpningarna. Bligård var med på del av rundan och Magnus Z och Mikael F sprang hela. Jag körde ganska lugnt till 7,6 km och körde sedan en fartökning mellan 7.6-8.9 km när jag tog en extra sväng. Sprang sedan lugnt uppför och ökade vid 10,25km och höll ganska bra fart in. Kändes ganska bra i kroppen. Hade ca 20:10 till Slätta Damm (4.05 km), 21:30 till Björlandavägen (4.5 km), 18:30 till Spårvagnspassagen (3.9 km mkt uppför) 17:05 till Lindholmen (4.15 km).

Tuesday May 6, 2014 #

5 PM

Löpning väg 31:04 intensity: (1:03 @1) + (7:58 @2) + (22:03 @3) 7.82 km (3:58 / km) +68m 3:48 / km
ahr:143 max:152

Sprang ett varv tröskel runt 8an. Kunde springa ganska avslappnat, kändes ganska bra.

Löpning väg 15:00 [1]

Monday May 5, 2014 #

8 AM

Löpning väg 45:00 [1] 9.0 km (5:00 / km)

sprang hemifrån till jobbet via förskolan. Joggade till förskolan med grabbarna (ca 5min) och sedan till jobbet 39:57. Kändes ok.

Sunday May 4, 2014 #

3 AM

Orientering 57:04 intensity: (30:00 @2) + (27:04 @3) 9.87 km (5:47 / km) +158m 5:21 / km

10-mila i Eksjö. Sträcka 7 i 2:a laget. 8,7km 56:56 (E I Sandberg var snabbast med 49:44) strplac:26 Laget blev:56 (jag gick ut som 71a och kom in som 60e).

Jag gjorde ett bra tekniskt lopp med bara små missar. Gick ut väldigt själv och kände mig inte jättesnabb. Men kroppen kändes ok och det var kul att springa. Det var natt första halvan för mig sedan började det bli gryning.
Laget gjorde en ok insats med flera bra sträckor men vi låg lite långt efter täten efter 6 sträckor för att kunna få en riktigt framskjuten placering. (Pulsbandet åkte av efter tag och hade dålig kontakt så pulszoner är uppskattade).
Första laget gjorde många fina sträckor och var endast sekunder efter täten efter sträcka 7 där Hedberg levererade en fin sträcka. Till slut blev det en något blygsammare 16:e plats.

Resultat lag: http://eventor.orientering.se/Events/ResultList?ev...
Resultat sträcka 7: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Resultat min gaffel: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Löpning väg 15:00 [1]

Friday May 2, 2014 #

Löpning väg 20:50 [1]

Sprang ett varv runt Härlanda tjärn. Rullade på i ganska bra fart.

« Earlier | Later »