Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 31 days ending May 31, 2015:

activity # timemileskm+m
  Löpning väg15 9:01:06 56.43 90.82 866
  Löpning skog4 2:06:47 6.5 10.45 95
  Orientering2 1:57:09 12.99(9:01) 20.91(5:36) 107
  Cykel3 1:00:00
  Total17 14:05:02 75.92 122.19 1068

«»
1:31
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday May 31, 2015 #

1 PM

Löpning skog 31:20 intensity: (11:38 @1) + (6:58 @2) + (12:15 @3) + (29 @4) 4.53 km (6:55 / km) +24m 6:44 / km
ahr:131 max:153

Skogsintervaller i skogen norr om brudarebacken medan stor grabbarna fikade och hejade på. Körde 10 st ungefär 2-1 min. Kämpade på ganska bra. Fint pass och grabbarna verkade tycka att det var ganska kul.

Löpning väg 27:00 [1]

Jogg med Wilmer och Ludvig i dubbelvagnen till och ifrån skogsintervallerna

Saturday May 30, 2015 #

4 PM

Löpning väg 41:37 intensity: (40:20 @1) + (1:17 @2) 9.35 km (4:27 / km) +82m 4:16 / km
ahr:116 max:135

Sprang ett varv runt hemifrån och runt 8an (33:55) rullade på i hyfsad fart. Kände mig fortfarande lite stel i vaderna efter varvet.

Thursday May 28, 2015 #

Note

Lille Alvin föddes:)

Wednesday May 27, 2015 #

Cykel 10:00 [1]

Cyklade fort delvis på väg till jobbet
5 PM

Cykel 27:00 [1]

Cyklade ganska fort från jobbet till Vallhamra

Löpning väg 40:00 [1]

Vaktade kontroller på Sprintcupen i Vallhamra. Joggade emellan kontrollerna.

Tuesday May 26, 2015 #

Cykel 23:00 [1]

Cyklade ganska fort hem från jobbet

Löpning skog 1:00:00 [1]

Tog in kontroller från klubbens orienteringsintervaller. Ganska mycket pauser.

Saturday May 23, 2015 #

1 PM

Löpning väg 1:24:46 intensity: (8 @1) + (2:58 @2) + (1:07:43 @3) + (11:15 @4) + (2:42 @5) 21.09 km (4:01 / km) +161m 3:52 / km
ahr:149 max:163

Göteborgsvarvet 21097,5m 1:24:43 plac: 488 (av ca 50.000)
Startade i startled 2 så det blev lite tångt ibörjan men det släppte efter några km. Sprang i ganska kontrollerad fart (tappade lite tid första km när det var lite trångt) och kunde hålla farten ganska bra, fick kämpa en del i slutet. Kändes ganska bra att springa. Lite stel i vaderna så jag försökte undvika att få kramp i de. Resultat: http://goteborgsvarvet.r.mikatiming.de/2014/?conte...

Friday May 22, 2015 #

4 PM

Löpning väg 21:57 intensity: (21:19 @1) + (38 @2) 4.43 km (4:57 / km) +30m 4:48 / km
ahr:111 max:133

Jogg hemifrån runt Härlanda tjärn med några rusher. Kändes ganska bra så jag bestämde mig för att köra Göteborgsvarvet imorgon

Wednesday May 20, 2015 #

11 AM

Löpning väg 10:15 [1] 2.07 km (4:57 / km) +3m 4:55 / km
ahr:110 max:119

Löpning väg 13:53 intensity: (4:09 @1) + (5:57 @2) + (3:47 @3) 3.15 km (4:24 / km)
ahr:133 max:150

Körde några intervaller vid Sannegårdshamnen. 2 st 1km-intervaller i flytfart (3:43, 3:39) och 2 st 1 min i snabb fart (3:12 och 3:11 min/km). Kändes helt ok, något rosslig.

Löpning väg 10:09 intensity: (9:49 @1) + (20 @2) 2.12 km (4:47 / km)
ahr:118 max:132

Tuesday May 19, 2015 #

12 PM

Löpning väg 23:18 [1] 4.53 km (5:08 / km) +60m 4:49 / km

Jogg från jobbet och runt Ramberget

Sunday May 17, 2015 #

5 PM

Löpning väg 29:12 [1] 5.46 km (5:21 / km) +63m 5:03 / km

Joggade en sväng från stugan runt 5an och hem. Lugn fart, dålig GPS-signal.

Friday May 15, 2015 #

5 PM

Löpning väg 44:57 intensity: (49 @1) + (5:16 @2) + (37:55 @3) + (57 @4) 11.44 km (3:56 / km) +95m 3:46 / km
ahr:145 max:154

Sprang ett varv runt 12an 44:57 (8an och lilla Delsjön) med Palm i tröskelfart. Kändes hyfsat fart.

Löpning väg 15:00 [1]

Wednesday May 13, 2015 #

11 AM

Löpning väg 1:17:04 intensity: (1:04:49 @1) + (12:15 @2) 15.67 km (4:55 / km) +229m 4:35 / km
ahr:117 max:139

Björtas runda i jämn ganska lugn fart. Kändes bra.

Tuesday May 12, 2015 #

6 PM

Löpning väg 13:40 [1] 1.89 km (7:13 / km) +45m 6:27 / km
ahr:91 max:117

Löpning skog 24:00 intensity: (6:00 @1) + (4:22 @2) + (9:41 @3) + (3:57 @4) 3.87 km (6:12 / km) +5m 6:10 / km
ahr:138 max:155

Intervaller med klubben på skogsslingan vid Brudarebacken. Körde 6st med Jocke E och Mikael A. Inte helt på topp men blev ändå ett ganska bra pass.

Löpning väg 6:59 [1] 1.2 km (5:49 / km) +5m 5:42 / km
ahr:109 max:117

Sunday May 10, 2015 #

2 AM

Orientering 1:11:13 intensity: (48 @1) + (18:55 @2) + (50:10 @3) + (1:04 @4) + (16 @5) 12.33 km (5:46 / km) +99m 5:33 / km
ahr:144 max:160

!0-mila i Skepptuna sträcka 5 11,4 km 71:13 (F Portin var sträcksnabbast med 58:08) sträckplacering:50 ut som 56a in som 50e, laget blev 46a. Gjorde ett ganska bra tekniskt lopp men var inte helt på hugget fysiskt sätt. Gick ut ganska själv men kom i fatt ett par finnar. Hade bra självförtroende i orienteringen och drog nästan hela vägen. Tog ett dåligt vägval rättpå på långsträckan hem men genomförde vägvalet bra.
Sträckresultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Lagresultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Löpning väg 20:00 [1]

Thursday May 7, 2015 #

12 PM

Löpning skog 11:27 [1] 2.06 km (5:34 / km) +66m 4:48 / km
ahr:113 max:124

Löpning väg 8:58 intensity: (3:46 @1) + (2:19 @2) + (2:43 @3) + (10 @4) 1.96 km (4:34 / km) +57m 3:59 / km
ahr:131 max:153

Sprang 3 st korta flacka backintervaller på Ramberget (1:19:1, 1:18:4, 1:18:1). Kändes ganska bra.

Löpning väg 10:40 [1] 2.05 km (5:12 / km) +4m 5:09 / km
ahr:106 max:119

Sunday May 3, 2015 #

10 AM

Orientering 21:52 intensity: (44 @1) + (7:24 @2) + (13:44 @3) 4.0 km (5:28 / km) +4m 5:26 / km
ahr:142 max:146

GMOK 10-mila träning vid Kabelvägen i Främmestad del1. 3,8 km 21:52.
Gjorde en ganska teknisk insats men höll igen något för att spara luftrören. Kändes ok.

Orientering 24:04 intensity: (36 @1) + (7:34 @2) + (15:54 @3) 4.57 km (5:16 / km) +4m 5:14 / km
ahr:142 max:149

GMOK 10-mila träning vid Kabelvägen i Främmestad del1. 4,2 km 24:04.
Gjorde ännu en ganska bra teknisk insats med bara ett par mindre missar. Körde på hyfsat men höll igen något.

Löpning väg 20:00 [1]

Saturday May 2, 2015 #

4 PM

Löpning väg 21:41 intensity: (21:08 @1) + (33 @2) 4.41 km (4:55 / km) +32m 4:45 / km
ahr:112 max:132

Joggade en sväng hemifrån runt Härlanda tjärn. Kändes hyfsat bra. Något irriterad i luftrören.

« Earlier | Later »