Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 31 days ending Oct 31, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning väg13 6:11:15 41.87 67.38 617
  Cykel8 4:29:27 17.28 27.81 145
  Styrka3 1:45:00
  Orientering3 1:40:51 9.91(10:11) 15.95(6:19) 160
  Total21 14:06:33 69.06 111.14 922

«»
1:19
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Sunday Oct 30, 2016 #

11 AM

Löpning väg 6:54 [3] 1.13 km (6:08 / km) +35m 5:18 / km

Orientering 26:59 [3] 4.68 km (5:46 / km) +64m 5:24 / km

Sprang Strands bana runt Bredaremossen. 26:59 (lite blött i mossar men antagligen lite mindre gräs än förra sommaren). Körde på i ganska bra fart. Kändes ok. Tvekade på några sträckor i slutet.

Löpning väg 6:47 [3] 1.13 km (6:02 / km) +19m 5:34 / km

Cykel 20:00 [1]

Cykel hemifrån till Soldatängen

Saturday Oct 29, 2016 #

2 PM

Löpning väg 32:55 [3] 6.88 km (4:47 / km) +93m 4:29 / km

Runt 5an hemifrån

Friday Oct 28, 2016 #

4 PM

Löpning väg 20:34 [3] 4.45 km (4:37 / km) +19m 4:32 / km

Hemifrån runt Härlanda tjärn

Thursday Oct 27, 2016 #

Styrka 35:00 [1]

Tuesday Oct 25, 2016 #

6 PM

Orientering 49:20 [3] 6.67 km (7:24 / km) +52m 7:07 / km

Ol-intervaller med klubben mellan delsjöarna. Körde med Viktor R och Robbie. Kändes hyfsat och orienterade ganska bra (fick inte gps-täckning vid start så gpsen började syns först efter andra intervallen).

Löpning väg 30:00 [1]

Monday Oct 24, 2016 #

Cykel 40:00 [1]

Cykel i hyfsad fart till och ifrån jobbet.

Saturday Oct 22, 2016 #

11 AM

Löpning väg 9:44 [3] 1.84 km (5:18 / km) +16m 5:05 / km

Löpning väg 20:53 [3] 4.76 km (4:23 / km)

4 st 1-km intervaller med ungefär hälften vila på en liten väg i Sant Agostino. Körde på ganska bra (3:35-3:40) Kände lite i vaden men funkade ok.

Löpning väg 9:03 [3] 1.56 km (5:49 / km) +14m 5:34 / km

Friday Oct 21, 2016 #

5 PM

Löpning väg 30:28 [3] 6.96 km (4:23 / km) +97m 4:06 / km

Från Blera till järnvägsbanken. Samma runda som för tre dagar sedan. Körde på hyfsat. Kändes ganska bra i vaden.

Wednesday Oct 19, 2016 #

1 PM

Löpning väg 7:09 [3] 1.26 km (5:40 / km) +5m 5:34 / km

Löpning väg 16:37 [3] 4.2 km (3:57 / km) +5m 3:56 / km

Sprang en sväng i tröskelfart (4,2 km) på skogsväg/stig i Ansedonia. Ville inte köra längre eftersom jag kände lite stelhet i vaden. Kändes bra för övrigt.

Löpning väg 7:36 [3] 1.31 km (5:48 / km)

Tuesday Oct 18, 2016 #

12 PM

Löpning väg 32:45 [3] 7.02 km (4:40 / km) +110m 4:19 / km

Sprang från Blera och till järnvägsbanken och vände hem. Lite känning i höger vad, bra för övrigt.

Saturday Oct 15, 2016 #

4 PM

Löpning väg 42:00 [1] 8.94 km (4:42 / km) +86m 4:29 / km

Hemifrån runt större delen av 8an med Alvin i barnvagnen.

Friday Oct 14, 2016 #

9 AM

Cykel 20:59 [1] 10.22 km (29.2 kph) +3m

Cykel till jobbet i hyfsad fart (racern)
5 PM

Cykel 43:28 [1] 17.59 km (24.3 kph) +143m

Cykel hem från jobbet över Älvsborgsbron. Jobbig motvind.

Thursday Oct 13, 2016 #

5 PM

Löpning väg 20:41 [1] 4.51 km (4:35 / km) +20m 4:29 / km

Runt Härlanda tjärn i hygglig fart. Kändes ok.

Wednesday Oct 12, 2016 #

Cykel 50:00 [1]

Till och ifrån jobbet i hyfsad fart.

Tuesday Oct 11, 2016 #

Cykel 50:00 [1]

Till och ifrån jobbet i hyfsad fart.

Monday Oct 10, 2016 #

Styrka 35:00 [1]

På NW

Cykel 25:00 [1]

Sunday Oct 9, 2016 #

10 AM

Löpning väg 36:40 [1] 7.03 km (5:13 / km) +79m 4:56 / km

Sprang en sväng i Södertälje. Kändes lite stelt i vaden så tog det ganska lugnt.

Saturday Oct 8, 2016 #

11 AM

Orientering 24:32 [3] 4.6 km (5:20 / km) +45m 5:05 / km

25-manna sträcka 6. 4,1 km 24:31 (E Wingstedt var snabbast med 21:04.
Gjorde ett ganska bra tekniskt lopp men bara några små misstag på totalt dryga 30s. Vaden fungerade bra och jag vågade köra i princip för fullt. (En bra dag kanske jag kunde haft 1 min bättre tid) Men är ändå nöjd med min insats. Laget fick inte till någon fullträff i år och vi blev 20:e. Men nästa år då jä..
Resultat str 6: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Resultat min gaffel: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/25manna/Stracka-6?c...
Lagresultat: https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...

Löpning väg 20:00 [1]

Thursday Oct 6, 2016 #

6 PM

Löpning väg 20:29 [3] 4.41 km (4:39 / km) +19m 4:33 / km

Sprang en sväng runt Härlanda tjärn. Kändes lätt i kroppen och ok i vaden. Körde en 2min fartökning i typ 3:50 fart. Hoppas att vaden skall funka på 25-manna.

Wednesday Oct 5, 2016 #

Note

SPA med jobbet. Fokuserade på omväxlande kyla och värme för vaden.

Monday Oct 3, 2016 #

8 AM

Styrka 35:00 [1]

Cykel 20:00 [3]

Cyklade på delvis till och från jobbet.

« Earlier | Later »