Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 31 days ending Jul 31, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientering	9	7:13:04	42.51	(10:11)	68.42	(6:20)	895
Löpning väg	14	5:52:39	39.62		63.77		414
Löpning skog	3	1:35:42	9.97	(9:36)	16.04	(5:58)	398
Cykel	2	1:34:38	17.59	(11.2/h)	28.31	(18.0/h)	275
Total	22	16:16:03	109.7		176.54		1981

1:36

0:00

» now

Monday Jul 31, 2017 #

6 PM

Löpning väg 34:01 [1] 6.05 km (5:38 / km) +78m 5:17 / km
ahr:107 max:124

Friday Jul 28, 2017 #

8 AM

Orientering 50:07 7.99 km (6:16 / km) +180m 5:38 / km
ahr:139 max:152

Thursday Jul 27, 2017 #

12 PM

Löpning skog 29:42 4.46 km (6:39 / km) +251m 5:12 / km
ahr:142 max:155

Wednesday Jul 26, 2017 #

10 AM

Orientering 49:35 7.93 km (6:15 / km) +57m 6:02 / km
ahr:139 max:152

Monday Jul 24, 2017 #

9 AM

Orientering 44:52 7.37 km (6:05 / km) +130m 5:36 / km
ahr:137 max:150

Sunday Jul 23, 2017 #

12 PM

Cykel 52:01 9.43 km (10.9 kph) +166m
ahr:140 max:151

Saturday Jul 22, 2017 #

12 PM

Orientering 37:50 4.38 km (8:38 / km) +131m 7:31 / km
ahr:111 max:122

Friday Jul 21, 2017 #

7 PM

Löpning väg 8:29 [1] 1.38 km (6:08 / km) +40m 5:22 / km
ahr:109 max:119

Orientering 31:45 3.85 km (8:14 / km) +95m 7:20 / km
ahr:115 max:130

Löpning väg 6:16 [1] 1.12 km (5:37 / km) +3m 5:33 / km
ahr:109 max:112

Thursday Jul 20, 2017 #

4 PM

Löpning väg 31:11 6.06 km (5:09 / km) +16m 5:05 / km
ahr:112 max:134

Tuesday Jul 18, 2017 #

4 PM

Löpning väg 11:50 [1] 1.6 km (7:25 / km) +39m 6:37 / km
ahr:105 max:118

Löpning skog 27:30 4.85 km (5:40 / km) +116m 5:04 / km
ahr:135 max:150

Skogsintervaller på Lumparland, Åland. Kollade ut en runda på hällmark och tallskog med en del kupering där ett varv tog ca 3:40 min. Körde först 4 varv med ca 1,5 min vila och därefter två varv i följd (utan vila). Kändes helt ok förutom att jag stukade till foten med ca 10 s kvar på dubbelvarvet. Hade lite funderingar på att springa något mer men nu blev det jogg hem och hoppas på att foten repar sig snabbt.

Löpning väg 7:09 [1] 1.18 km (6:03 / km) +13m 5:44 / km
ahr:115 max:124

Sunday Jul 16, 2017 #

10 AM

Löpning väg 10:06 [1] 1.94 km (5:13 / km) +6m 5:08 / km
ahr:110 max:116

Löpning väg 30:42 6.93 km (4:26 / km) +2m 4:25 / km
ahr:137 max:152

Körde intervaller på asfalt ifrån Sandviken (Gotland) 1, 2, 3, 4, 4, 3, 2, 1 min med ca hälften vila. Körde på ok, lite rosslig.

Löpning väg 9:46 [1] 1.89 km (5:11 / km) +2m 5:09 / km
ahr:120 max:125

Saturday Jul 15, 2017 #

10 AM

Löpning väg 11:39 [1] 2.19 km (5:19 / km) +8m 5:14 / km
ahr:113 max:121

Löpning väg 21:02 4.87 km (4:19 / km) +5m 4:18 / km
ahr:139 max:151

4 st 1km intervaller på grus och asfalt ifrån Sandviken. Körde på hyfsat bra, lite ansträngd i luftrören.

Löpning väg 10:27 [1] 2.05 km (5:06 / km) +4m 5:03 / km
ahr:120 max:123

Friday Jul 14, 2017 #

11 AM

Löpning väg 22:34 [1] 4.39 km (5:09 / km) +5m 5:07 / km
ahr:106 max:112

Jogg ifrån Sandviken

Thursday Jul 13, 2017 #

11 AM

Orientering 1:26:19 15.74 km (5:29 / km) +63m 5:23 / km
ahr:140 max:160

Gotlands 3-dagars E3 14,0km 86:08 Plac:15 (M P Bejmer var snabbast med 73:45).
Körde i ett ganska kontrollerat tempo och orienterade klart bättre idag. Lite bättre känsla även i löpningen. Kom ihop med Karolin O och Mikael P vid 3:e sista gjorde en bra avslutning där ifrån och la in en ganska bra spurt för en gångs skull, fick dock ge mig mot Karolin sista metrarna (var ca 0,5 s efter men före enligt resultatet). (Glömde pulsband så uppskattar pulsen).
Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Löpning väg 10:00 [1]

Wednesday Jul 12, 2017 #

10 AM

Orientering 40:32 6.58 km (6:10 / km) +25m 6:03 / km
ahr:141 max:153

Gotlands 3-dagars E2 5,6km 40:31 Plac: 28 (G Bergman vann på på 29:17).
Missade väldigt mycket i början och gjorde även några fler bommar. Var lite offensivare idag men höllbi kompassen lite för dåligt. Fysiskt ok men ej på topp.
Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Löpning väg 10:00 [1]

Tuesday Jul 11, 2017 #

11 AM

Orientering 40:27 6.87 km (5:53 / km) +65m 5:37 / km
ahr:138 max:152

Gotlands 3-dagars E1 5,9km 40:27 Plac:21 (G Bergman vann på 28:39).
Gjorde ett riktigt dåligt tekniskt lopp på en klurig bana. Försökte köra ganska kontrollerat men fick inget flyt och småmissade hela tiden och tappade självförtroendet. Fysiskt kändes det inte heller på topp. Bara att komma igen:)
Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Löpning väg 10:00 [1]