Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 31 days ending Jul 31, 2018:

activity # timemileskm+m
  Löpning väg17 9:01:38 58.4 93.98 783
  Orientering10 8:06:12 45.99(10:34) 74.01(6:34) 1311
  Cykel3 2:35:55 47.04(18.1/h) 75.71(29.1/h) 386
  Styrka3 30:00
  Total25 20:13:45 151.43 243.71 2479

«»
2:14
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Jul 31, 2018 #

5 PM

Löpning väg 47:13 [3] 10.05 km (4:42 / km) +137m 4:24 / km

Löpning väg 3:12 [3] 0.84 km (3:47 / km) +12m 3:32 / km

Monday Jul 30, 2018 #

12 PM

Löpning väg 11:32 [3] 1.95 km (5:55 / km) +20m 5:38 / km

Löpning väg 27:25 [3] 5.72 km (4:47 / km) +115m 4:21 / km

Löpning väg 9:49 [3] 1.88 km (5:14 / km) +9m 5:06 / km

Friday Jul 27, 2018 #

9 AM

Orientering 54:34 [3] 7.85 km (6:57 / km) +155m 6:20 / km

Thursday Jul 26, 2018 #

11 AM

Orientering 1:02:06 [3] 8.06 km (7:42 / km) +236m 6:43 / km

Wednesday Jul 25, 2018 #

10 AM

Orientering 35:58 intensity: (8:23 @1) + (24:15 @2) + (3:20 @3) 5.3 km (6:47 / km) +137m 6:01 / km
ahr:134 max:149

Monday Jul 23, 2018 #

8 AM

Orientering 1:00:36 intensity: (22:14 @1) + (37:53 @2) + (29 @3) 7.84 km (7:44 / km) +252m 6:40 / km
ahr:130 max:144

11 AM

Orientering 36:06 [3] 4.96 km (7:17 / km) +79m 6:44 / km

Sunday Jul 22, 2018 #

12 PM

Orientering 54:29 intensity: (8:18 @1) + (34:45 @2) + (10:36 @3) + (50 @4) 7.79 km (7:00 / km) +289m 5:54 / km
ahr:137 max:156

Saturday Jul 21, 2018 #

11 AM

Löpning väg 55:10 [1] 6.26 km (8:49 / km) +163m 7:48 / km
ahr:104 max:122

Thursday Jul 19, 2018 #

6 PM

Löpning väg 7:31 [1] 1.46 km (5:08 / km) +10m 4:58 / km
ahr:107 max:116

Löpning väg 20:52 intensity: (4:25 @1) + (8:14 @2) + (8:13 @3) 4.72 km (4:26 / km)
ahr:136 max:152

Löpning väg 7:20 [1] 1.33 km (5:30 / km)
ahr:118 max:123

Wednesday Jul 18, 2018 #

8 PM

Löpning väg 21:01 intensity: (16:08 @1) + (4:53 @2) 4.43 km (4:45 / km) +19m 4:39 / km
ahr:119 max:138

Monday Jul 16, 2018 #

6 PM

Löpning väg 21:22 intensity: (19:00 @1) + (2:22 @2) 4.43 km (4:49 / km) +31m 4:40 / km
ahr:121 max:138

Runt tjärnen. Knät kändes ok.

Sunday Jul 15, 2018 #

2 PM

Cykel 59:01 intensity: (49:27 @1) + (9:34 @2) 29.22 km (29.7 kph) +271m
ahr:119 max:142

Cyklade hemifrån - Partille - Furulund - Öjersjö - Kallebäck - hem.
Knät har blivit successivt bättr och det funkade att cykla idag.

Saturday Jul 14, 2018 #

Styrka 10:00 [1]

Thursday Jul 12, 2018 #

5 AM

Löpning väg 39:33 [3] 7.14 km (5:32 / km) +36m 5:24 / km

10 AM

Orientering 1:25:04 intensity: (10:23 @1) + (1:08:10 @2) + (6:31 @3) 15.5 km (5:29 / km) +77m 5:21 / km
ahr:136 max:152

Gotlands 3-dagars E3 13,1 km 85:15 plac:25 (R Andersson var snabbast med 70:41) totalplac:19
Missade först kontrollen med ca 2 min och ett gäng kom förbi mig, orienterade sedan bra och fick en lucka på 3 löpare på dryga minuten till kontroll 11. På långsträckan till 12an valde jag ett säkert runt vägval men ett stigkors syntes inte så jag missade 2 min på det och gjorde sedan ytterligare 5min på kontrollen. Missade sedan 2 min till kontroll 15 där Måns kom ifatt. Drog sedan några kontroller men trillade och slog mig till näst sista kontrollen tappade 10s och sedan var jag lite för mkt efter honom.
Kände mig ganska stark fysiskt hela banan.
Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Totalresultat: https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/Gotlands-3-dagars-E...

Löpning väg 10:00 [1]

Note

Fick mer ont efterhand i höger knät som jag trillade på. Efter några timmar värkte det konstant och jag kunde inte stödja på det så jag kollade upp det på sjukhuset men röntgen visade att det inte var några skelettskador.

Wednesday Jul 11, 2018 #

10 AM

Orientering 34:06 intensity: (1:31 @1) + (27:59 @2) + (4:36 @3) 6.06 km (5:38 / km) +7m 5:35 / km
ahr:136 max:149

Gotland 3-dagars E2 5,4 km 34:01 plac:21 (R Andersson var snabbast med 26:28). Helt ok lopp igen men missade kontroll 12 med en dryg minut. Fysikskt kändes det ok.
Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/Gotlands-3-dagars-E...

Löpning väg 10:00 [1]

Tuesday Jul 10, 2018 #

8 AM

Löpning väg 53:22 [3] 5.85 km (9:07 / km)

11 AM

Orientering 37:25 intensity: (3:53 @1) + (27:11 @2) + (6:21 @3) 6.55 km (5:43 / km) +4m 5:42 / km
ahr:138 max:152

Gotlands 3-dagars E1 5,6 km 37:22 plac:12 (R Andersson vann på 29:23).
Gjorde ett ok tekniskt lopp där jag sprang lite försiktigt men undvek stora misstag tappade dock ca 1:00-1:30 min på dåligt vägval genomförande till kontroll 9. Löpningen kändes helt ok.
Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/Gotlands-3-dagars-E...

Löpning väg 10:00 [1]

Sunday Jul 8, 2018 #

8 AM

Cykel 48:11 [1] 23.25 km (29.0 kph) +57m
ahr:116 max:129

Cyklade samma runda som häromdagen från Sandviken

Löpning väg 20:40 [1] 4.2 km (4:55 / km) +4m 4:54 / km
ahr:112 max:119

Runt Sysne från Sandviken

Styrka 10:00 [1]

Saturday Jul 7, 2018 #

10 AM

Löpning väg 10:04 [1] 1.97 km (5:06 / km) +6m 5:02 / km
ahr:107 max:112

Löpning väg 20:43 intensity: (4:49 @1) + (7:55 @2) + (7:59 @3) 4.76 km (4:21 / km) +3m 4:20 / km
ahr:136 max:152

4 st 1km intervaller med ca 1,5 min vila från Sandviken (1a och delvis andra lite uppför och lite motvind. 3:e och framförallt 4:e lite nedför. Kämpade nog lite bättre i slutet också). Körde på ganska bra och kändes också rätt schysst.

Löpning väg 9:14 [1] 1.86 km (4:58 / km) +2m 4:56 / km
ahr:120 max:127

Friday Jul 6, 2018 #

10 AM

Cykel 48:43 [1] 23.24 km (28.6 kph) +58m
ahr:114 max:129

Cyklade en runda från Sandviken på hybriden (utan cykelskor). Ganska blåsigt, körde på ok.

Löpning väg 20:25 [1] 4.22 km (4:50 / km) +4m 4:49 / km
ahr:113 max:121

Joggade en sväng runt Sysne direkt efter cyklingen.

Styrka 10:00 [1]

Wednesday Jul 4, 2018 #

7 PM

Löpning väg 9:28 [1] 1.4 km (6:45 / km) +8m 6:34 / km
ahr:98 max:112

Orientering 25:48 intensity: (21:26 @1) + (4:21 @2) + (1 @3) 4.1 km (6:18 / km) +75m 5:46 / km
ahr:123 max:133

Sprang en ol-bana från Spilhammars dag efter lång (och varm) dag på Astrid Lindgrens värld. Körde på i hygglig fart, ol ok men hade ganska dåligt karttryck så det var svårt att finorientera. Fin terräng.

Löpning väg 8:16 [1] 1.38 km (5:59 / km) +10m 5:46 / km
ahr:113 max:123

Tuesday Jul 3, 2018 #

9 PM

Löpning väg 7:47 [1] 1.39 km (5:35 / km) +20m 5:13 / km
ahr:105 max:116

Löpning väg 22:04 intensity: (5:22 @1) + (8:51 @2) + (7:51 @3) 4.65 km (4:45 / km) +27m 4:37 / km
ahr:136 max:150

Sprang 4 st 1km med ca 1,5 min vila på mjukt flisspår vid Spilhammars camping. Sent pass direkt efter resa (inkl swe-sch på storbild i Jönköping), var lite segt men ändå bra pass.

Löpning väg 10:26 [1] 1.61 km (6:29 / km) +12m 6:16 / km
ahr:111 max:122

Sunday Jul 1, 2018 #

10 AM

Löpning väg 44:56 intensity: (14:43 @1) + (28:47 @2) + (1:26 @3) 10.05 km (4:28 / km) +137m 4:11 / km
ahr:130 max:147

Sprang en runda från landet till Brofjorden (Hallbäcks) - folkets hus - tennisbanan - Båtvik - landet. Sprang på i hyfsad fart.

Löpning väg 2:13 [1] 0.41 km (5:23 / km)
ahr:106 max:114

« Earlier | Later »