Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Jan 10, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jan 10, 2010 #
Skidor 1:17:09 [3] 17.82 km (4:20 / km) +167m 4:08 / km
ahr:138 max:149
Klassiska skidor på Öjersjö golfbana. Hyfsade spår (såg ut att vara riktigt bra skatespår). Körde 2varv (6,65km) + 0.7 varv.
Saturday Jan 9, 2010 #
Skidor 1:06:59 [3] 15.71 km (4:16 / km) +176m 4:02 / km
ahr:139 max:153
Skidor i Hindås. Fint skidväder men ganska kallt (-18C vid start) körde med airtrimer. 2 varv på 7km spåret och 1varv på 2,5km, ganska bra spår, kändes ok
Friday Jan 8, 2010 #
Styrka 50:00 [1]
Styrka på SportLife. Mest benstyrka men körde lite rygg och mage med
Thursday Jan 7, 2010 #
Löpning väg 31:58 [4] 7.84 km (4:05 / km) +94m 3:51 / km
ahr:146 max:151
Tempo på 8an med Junis, Palm, Kaminsky och Lundberg. Lite små halt fick kämpa, kände mig seg (delvis pga min stukade fot?)
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
Wednesday Jan 6, 2010 #
Skidor 40:49 [4] 7.29 km (5:36 / km) +89m 5:17 / km
ahr:140 max:158
Skidorientering på Öjersjö golfbana. Kul träning. Mkt nysnö
Skidor 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)
Värmde upp och körde lite efter
Tuesday Jan 5, 2010 #
Styrka 45:00 [1]
Bensstyrka (Träffade sjukgymnast och körde detta pass)
Löpning väg 20:00 [4] 4.5 km (4:27 / km)
4 st 4 min intervaller på löpband i 3:40min/km fart (1 på cykel).
Cykel (Nedvarvning) 10:00 [1]
Note
Stukade foten i gymet på en tröskel, bra jobbat!!