Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Jan 31, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jan 31, 2010 #
Note
Vilade eftersom jag fick nageltrång efter gårdagens 2 snöorienteringar. Hoppas att det är bra imorgon.
Saturday Jan 30, 2010 #
10 AM
Löpning väg 5:00 [1]
Uppvärmning
Orientering 57:22 6.99 km (8:12 / km) +278m 6:51 / km
ahr:131 max:146
Orientering på Västersjön (Hallandsåsen s) i ganska djup snö. Sprang ganska lugnt, lite snabbare ett tag när Strand kom ifatt. Blev väldigt kall om händerna så jag fick köra utan kompass och hade svårt att hålla i kartan ibörjan.
6 PM
Löpning skog 20:00 [1]
Upp- och nedvärmning. Tung nedjogg i djup snö.
Orientering 54:24 6.69 km (8:08 / km) +219m 6:59 / km
ahr:144 max:155
Natt-ol vid Västersjön (Hallandsåsen s) gemensam start. Körde på ganska bra. Ledde vid 1an men tog dåligt vägval till 2an (långsträcka) och tappade ca 1min mot resten av klungan. Tung snö. Orienterade ganska bra för övrigt. Inne som 3a efter Ols och Werner
Friday Jan 29, 2010 #
Orientering 37:20 6.52 km (5:44 / km) +99m 5:19 / km
ahr:138 max:151
Nattorientering vid Helsingborgs klubbstuga vid lilla Påledal. Lite snö men ändå ok. 2 slingor på sprintkarta. 5km, lätt orientering. Sprang halvfort.
Löpning väg 13:00 [1]
Upp- och nedvärmning
Thursday Jan 28, 2010 #
Styrka (Ben + lite core) 1:00:00 [1]
Benstyrka 45min + 15min corestyrka på SL Lindholmen
Wednesday Jan 27, 2010 #
Note
Vilodag
Tuesday Jan 26, 2010 #
9 AM
Styrka (Ben) 45:00 [1]
Benstyrka med Sjukgymnasten (Gustav).
6 PM
Löpning väg (löpband) 24:00 5.99 km (4:00 / km) +60m 3:49 / km
ahr:147 max:160
Sprang 4 st 4-2 min intervaller på löpband i SportLife Lindholmen. Fick kämpa ganska mkt (varmt). Körde i 17km/h (3:32min/km) med 1% lutning.
Foten kändes bra när jag sprang på löpband, får testa den med orientering i helgen.
Foten kändes bra när jag sprang på löpband, får testa den med orientering i helgen.
Löpning väg (löpband) 20:00 [1] 3.75 km (5:20 / km)
Upp- och nedvärmning
Monday Jan 25, 2010 #
Styrka (Core) 40:00 [1]
Corestyrka på Sport Life