Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Feb 14, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Feb 14, 2010 #
1 PM
Orientering 39:00
ahr:144 max:152
Portugal o-meeting E2 7,1 km 39:08. Kände mig inte helt på hugget löpmässigt efter lite strulig resa dagen innan. Kämpade sådär, höll i orientering ganska bra gjorde dock 3-4 mindre missar (ca 15-20s). Kul bana med mkt kontroller men få vägval.
Löpning väg (Uppvärmning) 15:00 [1]
5 PM
Orientering 26:09 3.51 km (7:27 / km) +49m 6:58 / km
ahr:117 max:132
Orientering Portugal utan kompass hade problem innan jag kom in i skala och riktning missade de 2 första rejält, sedan gick det bättre. Tog det lugnt
Orientering 20:53 3.22 km (6:29 / km) +50m 6:01 / km
ahr:125 max:132
Orientering Portugal utan svarta-symboler. Orienterade ganska bra förutom ett par kontroller. Ganska lugn fart, men skönt fyt. Körde med Måns delvis
Löpning skog 5:00 [1]
Uppvärmning
Saturday Feb 13, 2010 #
Event: Portugal 'O' Meeting ' 2010
Note
Flög till Lissabon via Paris. Planet till Paris blev försenat så jag missade mitt transfer-flyg i Paris och fick ta nästa flyg till Lissabon som gick 4h senare. Kom till hotellet kl 24:30
Thursday Feb 11, 2010 #
11 AM
Note
Hade tänkt köra styrka men när jag kom till gymmet och upptäckte att jag glömt shorts bestämmde jag mig för att skippa styrkan, kändes lite dumt att köra i kalsonger på gymmet speciellt där på på gymmet vid Gamla Ullevi med skyltfönster ut mot gatan.
5 PM
Löpning väg 31:45 7.91 km (4:01 / km) +104m 3:46 / km
ahr:138 max:147
Sprang tempopass själv på 8an, hyfsat underlag (som i tisdags). Började i behahaglig fart för att få skön känsla. Sov lite dåligt sista natten men det kändes ganska bra när jag sprang.
Löpning väg 20:00 [1]
Upp- och nedvärmning
Wednesday Feb 10, 2010 #
Skidor 1:17:06 20.19 km (3:49 / km) +190m 3:39 / km
ahr:135 max:149
Skidor på Öjersjö golfbana med Robert J, och Ola "snoken" Jodal. Körde 3 varv hade ganska bra glid. Kul med lite sparring av Robban, kändes bra att köra.
Tuesday Feb 9, 2010 #
8 AM
Styrka 1:00:00 [1]
Styrka i Skatås med Sjukgymnast (Gustav) några nya övningar
6 PM
Löpning väg 42:03 9.36 km (4:30 / km) +129m 4:12 / km
ahr:138 max:153
6 st 5-2 min intervaller på 8an. Underlaget var ok men aningen halt. Kändes hyfsat att springa men saknade lite fart. Eventuellt lite trött muskulärt från styrkan på morgonen?
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]
Monday Feb 8, 2010 #
Skidor 45:00
Skidor hemifrån till Härlanda Tjärn med brorsan. 7 varv på sjön (1,34km). Körde på hårt 1 varv och 3 halvfort (4:55, 5:40, 5:40, 5:20) och resten lugnt. Inget superglid.