Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Mar 7, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 7, 2010 #
Skidor 1:35:40 18.29 km (5:14 / km) +201m 4:57 / km
ahr:122 max:142
Körde skateskidor hemifrån via Skatås och till delsjöarna och runt dessa. Var lite halvdant före på väg till sjön men ganska kul ute på sjön (något isigt emellanåt). Blev en del stopp till och från sjörna med jogg mm. Kanonväder!
Saturday Mar 6, 2010 #
Löpning väg 41:16 10.03 km (4:07 / km) +108m 3:54 / km
ahr:144 max:154
Sprang tempo på asfaltsvägar hemifrån och bort till Vallahamra (se gps-spår, jordgloben). Delvis bra underlag men delvis var det lite is. En del barnvagnar mm ivägen på gångbanorna. Sprang på halvfort, kändes ok.
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 14:00 [1]
Friday Mar 5, 2010 #
Skidor 58:53 12.45 km (4:44 / km) +121m 4:31 / km
Skate skidor med Mimmi på Öjersjö golfbana och Ugglemossen. Lite teknikövningar mm. Ganska lugnt.
Thursday Mar 4, 2010 #
Styrka (ben) 45:00 [1]
Styrketräning för benen på SportLife Örgryte.
Wednesday Mar 3, 2010 #
Skidor 1:20:27 17.59 km (4:34 / km) +139m 4:24 / km
ahr:134 max:152
Körde skate på Öjersjö golfbana med Rikard Karlsson, testade mina nya skatepjäxor. Kul att öva lite skate, det finns en hel del att öva på. Bra förhållande för skate med skarsnö. Körde runt på golfbanan och sedan ner till Ugglemossen och fram och tillbaka där.
Tuesday Mar 2, 2010 #
8 AM
Styrka 45:00 [1]
Körde styrka på gymmet i Skatås. Träffade sjukgymnasten (Gustav)
6 PM
Löpning väg 38:46 8.5 km (4:34 / km) +85m 4:21 / km
Sprang intervaller med klubben på gc-banan utmed Delsjövägen. 5 st ca 1540m med 2min vila (första ca 30m längre). Från Beckman grillen till Biskopsgårdens sport fram och tillbaka. Körde halv fort. Kändes ganska bra.
Löpning väg (Upp-- och nedvärmning) 21:00 [1]