Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Apr 25, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Saturday Apr 24, 2010 #
Orientering (39:52) 39:52 [3]
Stigtomtakavlen. Sprang 3:e sträckan (natt). Gick ut helt själv då vi tappat mkt på 1a sträckan. Micke gjorde dock en bra 2a sträcka. Jag gjorde en stabil insats men var nog lite defesiv och saknade lite fart, kunde behövt lite draghjälp. Höll ihop tekniken bra och gjorde endast några små missar ca 1min totalt. 5,8km 39:52 (U Troeng 35:15). Framförallt Egil gjorde en fin insats på dagen, vi blev 17:e till slut. (Glömde GPSen så jag uppskattade pulszoner)
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 15:00 [1]
Friday Apr 23, 2010 #
Orientering 1:40:30 18.09 km (5:33 / km) +260m 5:11 / km
ahr:143 max:154
Natt SM i Borensberg. Gjorde ett ganska bra lopp tekniskt, undvek stora missar men gjorde några 30s missar (totalt ca 3min). Valde mestadels bra vägval men fastnade i några grönområden. Fysiskt kändes det inte perfekt, något bättre än helgen innan, hoppas att det lossnar ytterligare till nästa helg. 14,9 km 99:21 22:a (O Kratov 85:21)
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 15:00 [1]
Wednesday Apr 21, 2010 #
Orientering 27:26 3.51 km (7:49 / km) +117m 6:42 / km
ahr:120 max:132
Lugn nattorientering i Skatås (inget uthängt). Mycket klurig och trixig bana med många kontroller. Ok flyt.
Löpning väg 13:00 [1]
Tuesday Apr 20, 2010 #
Orientering 24:16 4.42 km (5:29 / km) +77m 5:03 / km
ahr:147 max:162
Tjeckisk olstafett del 1 i Skatås runt milen. 10 st intervaller (1 kontroll) på ca 250m på olika sidor milen. Sprang i lag med Palm, vilan gick ut på att jogga längs milen tills snitsel där Palm korsade milen. Missade lite på första men sprang sedan bra, kändes riktigt bra löpmässigt fick sparra mot Strand och Karl. Kul träning!
Orientering 15:32 2.57 km (6:03 / km) +59m 5:26 / km
ahr:145 max:164
Tjeckisk olstafett del 2. Jaktstart från del 1. 6st intervaller på ca 250m. Jag och Palm gick ut som 2a 30 s efter Strand och Junis och 30s före Strand och Tobbe. Körde på bra utan direkta misstag, kändes riktigt bra att springa. Hård fight på sista mot Strand och Karl blev 2a några meter efter Strand.
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 30:00 [1]
Monday Apr 19, 2010 #
Styrka (Ben) 50:00 [1]
Benstyrka på SL Lindholmen med lite avslutande core