Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending May 2, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Saturday May 1, 2010 #
Orientering 56:19 10.2 km (5:31 / km) +93m 5:17 / km
ahr:150 max:160
10-mila i Finspång sprang 1a sträckan. Var inte helt på topp fysiskt men gjorde en stabil insats tekniskt med 2 st 30s missar och något sämre vägval. 9,1km 56:19. Växlade som 68:a 3;40min bakom täten, men bara sek bakom Halden, Södertälje, IKHP, Lidingö mm. Laget gjorde flera bra insatser men totalt blev det inte riktigt vad vi hoppats på, vi belv 34:a. GPSen stängdes av när jag krockade med en kille ut från 1an men jag satte på den igen efter ca 30 min. Uppskattar resterande puls mm.
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]
Thursday Apr 29, 2010 #
Orientering 39:56 [1] 6.0 km (6:39 / km) +133m 6:00 / km
ahr:114 max:126
Lugnt nattpass i Skatås på ol-intervallerna från i tisdags. Kändes ok
Wednesday Apr 28, 2010 #
Orientering 14:38 3.3 km (4:26 / km)
ahr:150 max:155
Sprintcup E1 i Ruddalen. Orienterade bra förutom några tveksamheter, kunde kanske haft 20-30s bättre tot. Sprang på hyfsat, kunde kanske tryckt på lite extra med lite sparring, kändes ok. Glömde att sätta på GPSen. Kollade någar gånger på pulsen under loppet så jag uppskattar puls och pulszoner och längd. 2,7km 14:38 7:a (E Öhlund vann klart på 12:48)
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 25:00 [1]
Tuesday Apr 27, 2010 #
Orientering 16:57 3.9 km (4:21 / km) +72m 3:59 / km
ahr:150 max:157
Sprintorientering på Wendelsbergskartan. Orienterade ok men gjorde några för långt (defensivt) vägval där jag tappade ca 10s plus en miss i slutet på 10-15s. Kämpade hyfsat, saknade lite fart men det kändes ok. 3,0 km 16:57
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 30:00 [1]
Monday Apr 26, 2010 #
Styrka (Ben) 55:00 [1]
Körde benstyrka i Lindholmen, avslutade med lite corestyrka