Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Jun 6, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Jun 6, 2010 #
Orientering 1:12:33 10.98 km (6:36 / km) +288m 5:51 / km
ahr:140 max:151
Jukolatest i närheten av Svanesund på Orust. Hade tänkt försöka fokusera på att göra ett bra lopp/insats. Kände mig lite krasslig så jag tvekade lite om jag skulle starta. Det blev ingen riktig maxinsats fysisk, ville inte pressa mig riktigt hårt. Tekniskt var det inte heller så bra, missade 2min på 2an (var först några meter brevid utan att se kontrollen). Sedan blev det några 30s missar till. Totalt ca 4min miss. 8,8km 72:31 3a (Junis hade 66:50). Riktigt kul terräng och bana synd att jag inte var på hugget. Hoppas att jag känner mig helt bra fort!
Saturday Jun 5, 2010 #
Löpning väg 43:40 [1]
Sprang en runda (Brofjorden - Fiskebäck) på landet för att mjuka upp inför morgondagen. Mats Kågeson var med delvis. Kände mig lite krasslig men det kändes bra i kroppen men lite ansträngt i andningen när jag körde några fartökningar.
Friday Jun 4, 2010 #
Note
Planerad vila
Började tyvärr känna mig lite krasslig, hoppas att det inte blir något.
Började tyvärr känna mig lite krasslig, hoppas att det inte blir något.
Thursday Jun 3, 2010 #
Orientering 39:14 5.9 km (6:39 / km) +163m 5:50 / km
ahr:143 max:153
Medeldistans på östra Tultered vid torpet Freden. Kul bana, kämpade ganska bra, var lite på hugget! Tappade ca 1min på näst sista då jag inte fattade att det var en annan typ av snitsel där. Orienterade bra i stort, var tveksam p väg in till 9an och missade ca 40s där plus 30s på sista. Får bli lite skärpning till på söndag! 5,0km 39:14
Cykel 40:00 [1]
Cyklade fort till och från jobbet (brukar cykla den sträckan men räknar det som träning eftersom jag körde på i ganska bra fart)
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 28:00 [1]
Sprang lite extra uppvärmning med Palm på vildmarksleden + fram och tillbaka mellan herrgården och torpet Freden
Wednesday Jun 2, 2010 #
Orientering 13:45 3.28 km (4:12 / km) +12m 4:07 / km
ahr:144 max:153
Sprint-Km vid Tuvevallen. Dålig uppslutning. Gjorde ett bra tekniskt lopp på en inte allt för krävande bana. Sprang på ganska bra, men saknade nog lite fart. Sprang 3,28km enligt GPS-en på en bana som var 3,4km, inte illa!!
Cykel 50:00 [1]
Cyklade till och från Sprint-KM i Tuve i hyfsad fart
Löpning väg 20:00 [1]
Upp- och nedvärmning
Tuesday Jun 1, 2010 #
Löpning skog 29:34 5.98 km (4:57 / km) +78m 4:39 / km
ahr:141 max:160
Skosintervaller på slingan ovanför kanotklubben. Körde 8 st (med Lundberg, R Karlsson och Fries). Kämpade ganska bra och höll jämn fart, något stel men det kändes ok.
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 25:00 [1]
Monday May 31, 2010 #
Styrka (Ben) 55:00 [1]
Styrka på SL Lindholmen mestadels ben + lite core