Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Jul 18, 2010:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 4:00:15 23.36(10:17) 37.59(6:23) 896
  Löpning väg5 2:04:19 3.0 4.83 53
  Styrka1 45:00
  Total6 6:49:34 26.36 42.42 949

«»
1:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 18, 2010 #

Orientering 1:07:59 intensity: (49 @1) + (10:41 @2) + (54:14 @3) + (2:15 @4) 11.78 km (5:46 / km) +277m 5:10 / km
ahr:146 max:157

Hallands 3-dagars E3. Var inte helt på hugget löpmässigt, kunde springa i en hyfsad fart men inte öka. Orienterade bra förutom en miss på ca 1:10 min. Drog en liten klunga klunga mestadels fram till kontroll 13. Där kom jag ifatt Robert J och blev ifattsprungen av Tommy A. Var sist i mål i en 4-manna klunga och blev totalt plac: 11:a.
På etappen hade jag 67:46 på 10570 m plac: 13:e (T Noborn 61:31)
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Löpning väg (Upp- och nedjogg) 20:00 [1]

Saturday Jul 17, 2010 #

Orientering 1:12:46 intensity: (1:05 @1) + (23:42 @2) + (46:20 @3) + (1:39 @4) 12.73 km (5:43 / km) +307m 5:06 / km
ahr:144 max:157

Hallands 3-dagars E2. Kände mig inte så snabb men orienterade bra förutom 1 dåligt vägval till 2an (tapp ca 1:30 min) plus en dålig sträcka till. Körde runt på asfalten på långsträckan vilket kändes ganska bra.
10610 m 72:44 plac: 11a (Junis vann på 63:34), totalt plac: 11
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Löpning väg (Upp- och nedjogg) 20:00 [1]

Friday Jul 16, 2010 #

Orientering 27:52 intensity: (1:15 @1) + (3:11 @2) + (20:14 @3) + (3:10 @4) + (2 @5) 5.34 km (5:13 / km) +51m 4:59 / km
ahr:146 max:160

Hallands 3-dagars E1 i Skummeslöv. Ganska teknisk platt och snabb strandskog med mkt kontroller. Var inte helt på hygget löpmässigt men orienterade ok förutom kontroll 14 (ca 1:30 min miss) och ett par 10-15s missar (tappade också ca 15-20 s på vägval till 2an). 4690 m 27:47 Plac: 17. (Erik I-S vann på 23:58)
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]

Wednesday Jul 14, 2010 #

Löpning väg 22:19 intensity: (7:23 @1) + (4:15 @2) + (6:57 @3) + (3:44 @4) 4.83 km (4:37 / km) +53m 4:23 / km
ahr:136 max:156

Körde intervaller på 8an (vid stenen). Först en ganska avslappnad 1000 m intervall följt av 6 st ca 400 m med ca 1:20 min vila. Körde på ganska bra, kändes helt ok (Hade 1:18-1:21 på intervallerna). Valde att inte köra allt för många då jag jag kom iväg ganska sent.

Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 22:00 [1]

Tuesday Jul 13, 2010 #

Orientering 1:11:38 intensity: (41:18 @1) + (4:19 @2) + (12:28 @3) + (12:23 @4) + (1:10 @5) 7.74 km (9:15 / km) +260m 7:55 / km
ahr:120 max:162

Keps Ol på getryggen. 3 st olika måk med 4 intervaller per mål. Körde 10 st intervaller. Blev ganska långa intervaller med mycket vila, men jag körde på ganska bra och det var kul träning. sprang i lag med Tobbe men fick jaga Mikael på mina intervaller.

Löpning väg (Upp- och nevärmning) 20:00 [1]

Monday Jul 12, 2010 #

Styrka (Ben) 45:00 [1]

Benstyrka på Sportlife Örgryte

« Earlier | Later »