Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Jul 25, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jul 25, 2010 #
Orientering 44:09 7.72 km (5:43 / km) +167m 5:10 / km
ahr:140 max:155
Oringen E1 i Kilsbergen. Sprang Öppen 9 orienterade bra mestadels, gjorde en miss på 4an ca 1min, stannade lite tidigt och sprang inte tillräckligt långt i sänkan. Gjorde ett dåligt vägval till 5an också. 7,0 km 44:08. Fin och kul terräng! (Dålig kontakt med pulsbandet uppskattar puls och pulszoner istället)
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 15:00 [1]
Friday Jul 23, 2010 #
Löpskolning/Spänst 30:00 [1]
Körde löpskolning och spänst utomhus på 8an. Avslutade med 3st maxbackar ca 30s. Körde lite styrka hemma
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]
Thursday Jul 22, 2010 #
Orientering 45:20 6.92 km (6:33 / km) +215m 5:40 / km
ahr:141 max:153
Orientering i Änggårdsbergen. Följde upp Mikael E på en 5,6km tuff bana (45:20 min). Micke orienterade bra mestadels och var stark framförallt uppför (fick kämpa i backarna för att hänga med). De blev dock några mindre misstag och en inte helt planerad långsträcka. Hoppas att han får till det på 5-dagars!
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 17:00 [1]
Wednesday Jul 21, 2010 #
Styrka (Ben) 40:00 [1]
Benstyrka på Sportlife Örgryte (+ lite core)
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 22:00 [1]
Sprang till och från gymmet
Tuesday Jul 20, 2010 #
Löpning väg 28:05 6.77 km (4:09 / km) +109m 3:50 / km
ahr:144 max:156
Intervaller på milen i Skatås på den platta delen mellan ca 3,5-5,5 km. Körde 7 st 3-1min intervaller. Körde på ganska bra, kändes bättre än väntat.
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 32:00 [1]