Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Aug 8, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Aug 8, 2010 #
Orientering 23:32 5.02 km (4:41 / km) +73m 4:22 / km
ahr:148 max:158
Sprang om H21L från Hallands 3-dagars. Palm hängde på och låg i ryggen så jag fick lite sparring (han gick upp lite och drog på asfaltsvägen). Kändes ganska bra, saknar fortafrade lite fart men det kändes ett snäpp bättre. Gjorde några små missar (tveksamheter) annars gick det bra. 4,7 km 23:32. (Hade vunnit med 26 sek, det är klart lättare andra gången)
Löpning skog (Upp- och nedvärmning) 27:00 [1]
Saturday Aug 7, 2010 #
Note
Vila bröllop
Friday Aug 6, 2010 #
Löpning väg 1:22:43 17.67 km (4:41 / km) +105m 4:33 / km
ahr:120 max:136
Distans från Lögnäs gård nära Mellbystrand. Körde ca 50 % asfalt 20 % strand 30 % småstigar i strand skog. Fint pass, körde på hyggligt men var lite stel.
Thursday Aug 5, 2010 #
Orientering 52:36 7.95 km (6:37 / km) +250m 5:43 / km
ahr:133 max:145
Orienteringsbana i Skatås upp till getryggen. Orientrade hyfsat bra förutom ett par vägval där jag nog tappade lite tid, några tveksamheter blev det också. Körde på ganska bra men var lite seg i benen. 6,8 km 52:36
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 22:00 [1]
Wednesday Aug 4, 2010 #
Löpning väg 47:12 10.6 km (4:27 / km) +365m 3:48 / km
ahr:121 max:134
Sprang en löprunda hemifrån på grusvägar (8an) med Anna Ställberg i hyfsad fart.
Tuesday Aug 3, 2010 #
Löpning väg 1:00:00 [1] 12.0 km (5:00 / km)
Sprang ett ganska lugnt pass runt större delen av milen plus runt Lilla Delsjön.
Träningsvärk efter friidrotten
Träningsvärk efter friidrotten
Monday Aug 2, 2010 #
Styrka (Ben) 40:00 [1]
Styrka på SL Örgryte, körde mest ben plus lite core.
Träningsvärk från gårdagens friidrottande
Träningsvärk från gårdagens friidrottande
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]
Sprang till och från gymmet