Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Aug 22, 2010:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 3:23:33 18.6(10:56) 29.94(6:48) 860
  Löpning väg6 1:56:00 3.73 6.0
  Styrka1 35:00
  Cykel1 19:30 5.59(17.2/h) 9.0(27.7/h)
  Total6 6:14:03 27.92 44.94 860

«»
1:24
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 22, 2010 #

Orientering 44:05 intensity: (52 @1) + (20:54 @2) + (22:19 @3) 6.14 km (7:11 / km) +196m 6:12 / km
ahr:141 max:150

IK Uven Medel. 5,2 km 44:02 7a (M Millegård 39:52). Genomförde ett dåligt lopp. Var lite trött efter kalas kvällen innan och när jag missade 2an och 3an försökte jag starta om men det kändes som om luften han åkt ut lite. Gjorde dock ok tekniskt mellan 3an och 13:e. Sedan blev det en ganska stor miss på 14:e. Kul att Micke och flera av våra juniorer visar fin form. Själv får jag ta med mig gårdagens lopp och vila upp mig inför SM, det skall bli riktigt kul.
http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...

Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]

Saturday Aug 21, 2010 #

Orientering 1:06:29 intensity: (43 @1) + (39:11 @2) + (26:35 @3) 9.42 km (7:03 / km) +296m 6:06 / km
ahr:140 max:150

Stenungsunds tävling i Furufjäll. Orienterade ganska bra, kämpade ok. Började lite dåligt till 1an med att inte läsa "klart" hela sträckan och läste fel på kraftledning som jag trodde skulle vara en stig. Lite dåligt flyt till 2an också men gjorde sedan ett ganska bra lopp. Det var tekniskt krävande bana och terräng och svårt att få riktigt flyt, så jag får vara nöjd med loppet. 7,9 km 66:21 1a (aldrig fel att vinna)
http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
C • Löjlig så jävla bra gjort! 2

Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 18:00 [1]

Friday Aug 20, 2010 #

Löpning väg 28:00 [1] 6.0 km (4:40 / km)

Lugn löpning hemifrån runt 2,5an (11min) och hem. Var stel/öm i höftpartiet efter km. Var nog lite för stel i musklerna redan innan km.

Thursday Aug 19, 2010 #

Note

Vila - massage

Wednesday Aug 18, 2010 #

Orientering 48:39 intensity: (41 @1) + (13:54 @2) + (34:04 @3) 8.29 km (5:52 / km) +201m 5:14 / km
ahr:143 max:151

Lång-KM på Björnåsbergskartan med start och mål vid SAIK-stugan. Ganska tunglöpt stora delar. Kämpade ganska bra, men var lite seg och saknade lite sprutt (hoppas att det kommer om 2 helger). Tekniskt var det bra, några små missar men i stort ganska offensivt och bra (dock var banan ganska lätt). 7,5 km 48:33 blev 2:a J Strand vann på 46:55
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]

Tuesday Aug 17, 2010 #

Orientering 44:20 intensity: (21:09 @1) + (6:02 @2) + (16:01 @3) + (1:08 @4) 6.09 km (7:17 / km) +168m 6:24 / km
ahr:125 max:158

Ol-intervaller i Skatås. 8 st intervaller i ganska lättlöpt terräng med Palm och Emil. Sprang på ganska bra, kändes bra. Tekniskt var det riktigt bra!

Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]

Monday Aug 16, 2010 #

Styrka (Ben) 35:00 [1]

Styrka på SportLife Lindholmen, körde mest men + lite core

Löpning väg (Uppvärmning) 10:00 [1]

På löpband

Cykel (Nedvärmning) 19:30 [1] 9.0 km (27.7 kph)

Cyklade ganska fort hem efter träningen

« Earlier | Later »