Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Aug 29, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Aug 29, 2010 #
Orientering 2:08:44 19.33 km (6:40 / km) +513m 5:53 / km
ahr:137 max:149
SM-final i Molkom. 16,6 km 2:08: 41 Plac:35 (M Millinger vann på 1:48:15). Kände mig inte helt på hugget (kanske lite sliten efter kvalet?) började långsamt redan från start. Försökte peppa igång mig men lyckades inte riktigt. Orienterade skapligt men gjorde ett par 1min missar och några sämre sträckor med tveksamhet och lite dåliga stråk. Positivt att jag fick springa final i alla fall, hoppas att jag piggnar till ett snäpp till nästa helg!
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 15:00 [1]
Saturday Aug 28, 2010 #
Event: SM Lång
Orientering 1:13:33 11.5 km (6:24 / km)
ahr:145 max:159
SM-lång kval i Molkom. 10130m 73:33 Plac: 10 Erik Rost vann på 67:15. Började ok men gjorde en liten miss till 3an (ca 30s) fortsatte sedan ok ett tag men missade 1 min till 7an och ett dåligt vägval till 12an (tappade 2min på sträckan). Rikard C kom ifatt vid 12an (4 min) förstod att jag var tvungen att avsluta bra för att gå vidare. Gjorde en bra avslutning förutom 1min bom på långsträckan till 16:e. Kul att det räckte till final.
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 22:00 [1]
Friday Aug 27, 2010 #
Löpning skog (jogg) 27:00 [1]
Jogg hemifrån för att testa nya skor och mjuka lite
Wednesday Aug 25, 2010 #
Orientering 1:02:16 9.74 km (6:24 / km) +207m 5:47 / km
ahr:129 max:141
Orientering vid Tulebo. 8,3km 62:16. Körde på i bra distansfart, hade bra flyt. Gjorde ett lite sämre vägval och två mindre missar (berodde mest på att kartan inte såg ut som i verklighet pga gallring samt att en snitsel hängde lite fel). Kul bana som Larsson strängat med fina grönområden och riktig trollskog!
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 6:00 [1]
Tuesday Aug 24, 2010 #
8 AM
Löpning väg 28:00 [1] 6.0 km (4:40 / km)
Morgonjogg hemifrån runt 2,5an
Styrka (Ben) 10:00 [1]
Kort styrkepass efter joggen
6 PM
Orientering 32:14 5.79 km (5:34 / km) +136m 4:59 / km
ahr:148 max:156
Medel-KM i Ruddalen. 4,5km 32:10 3:a. Kände mig ganska pigg, vilket är positivt inför helgen. Tekniskt fanns det mer att önska. Började lite för offensivt/slarvigt och (små)bommade de 6 första kontrollerna10-20s + 1st 45s miss. Skärpte mig sedan och gjorde ett ganska bra lopp förutom 1 sämre vägval (fastnade lite till 13).
Johan Strand vann klart på 29:52
Johan Strand vann klart på 29:52
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]
Monday Aug 23, 2010 #
Note
Vila