Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Sep 12, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Sep 12, 2010 #
Orientering 34:18 6.57 km (5:13 / km) +175m 4:36 / km
ahr:148 max:158
Stafett-DM vid Skåpeslätt, Bredared. Sprang sträcka 2. 5,7km 34:13. Ut som 3:a i tätklungan (med 6 lag) in som 2:a i tätklungan (med 4 lag, Hedis var först in, gött jobbat!). Raksträcka så det blev klunglöpning. Orientering gick ganska bra, lite tvekan till 1an och miss till 6an och lite dåligt vägval till 8an. Dock var det ganska lätt mestadels. Var lite trögstartad men kände mig starkare ju längre vi sprang. Strand gjorde en bra 1a sträcka och Micke avslutade starkt fick dock ge sig med 1min mot Millegård och Pihlblad så vi blev 3a (2a laget blev 4:a och 3e laget 6:a).
Lagresultat: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Sräcktider: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Lagresultat: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Sräcktider: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]
Saturday Sep 11, 2010 #
Orientering 39:30 6.63 km (5:57 / km) +219m 5:07 / km
ahr:147 max:157
Medel DM vid Skåpeslätt, Bredared. 5,4 km 39:24 7:a (Pihlbad vann på 34:52). Gjorde ett ok teknisk lopp på en ganska lätt bana (i alla fall början och slutet). Sprang bra 5 första sträckorna dåligt flyt förbi branter och grönområde till 6an tappade ca 60 s för mkt på denna sträcka. Missade 20-30 s på 10an gjorde sedan bra avslutning. Var 44s från brons men långt efter de 2 första. Kände mig lite seg men ändå skapligt stark. Skönt att jag känner mig frisk igen!
http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]
Nedjogg med Wilmer, vilket han verkade uppskatta!
Thursday Sep 9, 2010 #
7 AM
Löpning väg 49:38 [1] 10.6 km (4:41 / km) +80m 4:31 / km
Morgonjogg hemifrån runt 8an (35:27), fin morgon för en löptur! Hade en kille i blå jacka 1min framför halvvägs jag höll avståndet men tog inte in, När jag senare såg att det var Erik Johanssson som var ute på morgonjogg så kändes det bättre:)
6 PM
Orientering 21:05 3.6 km (5:51 / km)
ahr:138 max:143
Klubbstafett (del 1) inför 25-manna. Körde i flytfart inte allt för snabbt. Orienterade ganska bra. 3,2 km 21:09
Orientering 20:00 [1]
Klubbstafett del 2. Poängorientering (delvis kartminne)
Cykel (Uppvärmning) 10:00 [1]
Tuesday Sep 7, 2010 #
Orientering 47:30 7.66 km (6:12 / km) +480m 4:43 / km
ahr:136 max:154
Ol-Intervaller i bokskogsbacken (stig uppför ol nedför) med Palm och Sagvolden (O Jodal var med på en) 9 st 3:18 - 4:01 min. Sprang ganska lugnt uppför och försökte köra på nedför (pga att jag känner mig fortfarande lite krasslig (lite irriterad i luftvägarna men kroppen känns bra för övrigt). Orienterade ganska bra, lite slarv på ett par, kul pass!
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 25:00 [1]