Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Sep 26, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 26, 2010 #
Vattenlöpning 1:00:00
Vattenlöpning i Valhalla. Körde 8 st 3-1min intervaller plus 6 st 60-30s intervaller. Körde på ganska bra. Glömde pulsklocka. Kändes ok.
Saturday Sep 25, 2010 #
Orientering 35:59 5.04 km (7:08 / km) +188m 6:01 / km
ahr:150 max:159
OK Alehof medel. 4,4km 35:58, plac2a (Jonas Pilblad vann på 32:13). Var tveksam till innan pga vaden men det kändes ganska bra på uppvärmningen så jag körde. Började bra tekniskt men bommade 3an (spikade kontrollen men trodde jag kommit till punkthöjden ovanför stenen pga branter som inte var med på kartan, 1min bomm). Sprang sedan skapligt några mindre missar och en lite större till 9an (40s), strulade lite i grönområdet. Avslutade ganska bra, men fick lite krampkänning i vaden i slutet. Inte så illa men det blir ingen löpning i morgon. Fysiskt kände jag mig stark för övrigt.
http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 13:00 [1]
Friday Sep 24, 2010 #
Löpning skog 30:00 [1]
Lugn löpning i skog hemifrån
Tuesday Sep 21, 2010 #
Orientering 8:34 1.34 km (6:24 / km) +9m 6:11 / km
ahr:124 max:152
Ol-intervaller med klubben (med Micke, Palm och Emil). Jag kände mig ganska pigg och körde på ganska bra men fick tyvärr rejäl kramp i höger vad på 3e intervallen så jag fick avbryta och gå hem. Måste rehabiltera den så jag slipper långvarig gubbvad.
Orientering (Upp- och nedvärmning) 15:00 [1]
Värmde upp med jogg och cyklade ner lite efteråt
Monday Sep 20, 2010 #
Styrka (Ben) 37:00 [1]
Styrka på sportlife, mestadels ben plus lite core. Hoppade över några övningar för att spara på ryggen som jag känt av efter söndagen. Det känns dock bättre i ryggen nu.