Orientering33:06 6.03 km (5:29 / km) +115m5:01 / km ahr:146 max:160
25-mannakorten 5,5km 33:00 plac:11a. Gjorde ett tekniskt ganska bra lopp förutom en kontroll (5an) där jag missade 1min. Det blev ett par mindre små missar till men förutom den stora missen där jag sprang snett upp på fel berg är jag nöjd.
Orientering32:47 6.33 km (5:11 / km) +60m4:57 / km ahr:152 max:159
25-manna. 5,6km sträcka 5 (32:47 från mål till mål). Gjorde ett bra lopp förutom 5e kontrollen där jag slarvade in mot kontrollen och missade 1min. Laget gjorde en kanon insats och vi blev 6a totalt.
Verkar vara något konstigt med sträcktiderna till 1an där jag skulle tappat 2:10 min mot Emil Wingstedt, trots att jag spikade den, enligt gpsen hade jag 5:50 och enligt sträcktiderna 6:57 jag tror inte att alla startenheterna var synkade med varandra. Dessutom så skillde det 5s mellan mig och Palm på sträckan om man räknar på måltiderna (enligt resultatlistan) men 1:10min om man kollar tider enligt winsplit (startpunkt-mål).
Orientering40:09 6.32 km (6:21 / km) +200m5:29 / km ahr:141 max:151
Provlöpning av GMOK höstmedel 5,6km 40:09. Sprang på i bra flytfart utan att köra max. Gjorde ett bra tekniskt lopp. (Banan kortades med ca 300m för tävlingen)
Cykel12:50 4.83 km (22.6 kph) +38m ahr:110 max:124
Uppvärmning. Skatås-Bertilssons stuga
Löpning väg6:36 [1] 1.14 km (5:47 / km) +46m4:49 / km ahr:115 max:122
Uppvärmning Bertilssons stuga - Ugglemossen
Löpning skog34:59 5.59 km (6:15 / km) +131m5:36 / km ahr:142 max:153
Mossintervaller i Ugglemossen. Lyxade till det lite i dag och körde 4 långa intervaller med 1:30 min vila. 7:02, 7:26, 7:16 (fastnade ca 10 s i ett gyttjehål), 7:23.
Körde på ganska bra. Det var ganska rejäl sydlig vind idag så det blev motvind på 2a och 4e intervallen (antagligen motvind på 1a och 3e :) Fastnade i ett gyttjehål i ca 10 s på 3e intervallen.
Löpning väg6:09 [1] 1.05 km (5:51 / km) +34m5:03 / km ahr:113 max:118
Nedjogg. Ugglemossen - Bertilssons stuga
Cykel12:28 4.83 km (23.2 kph) +45m ahr:112 max:121