Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Nov 7, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Nov 6, 2010 #
Löpning väg 1:05:22 14.43 km (4:32 / km) +287m 4:07 / km
ahr:125 max:138
Distandlöpning hemifrån runt 8an och lilla delsjön i något ökande fart. Kändes ganska bra. Fin dag att vara ute och springa!
Thursday Nov 4, 2010 #
8 AM
Löpning skog 24:06 3.07 km (7:51 / km) +118m 6:35 / km
ahr:134 max:144
Orientering på Öjesjökartan sv delarna (Göteborg elit). Del 1 2,6 km 24:06. Sprang på i hyfsad fart men var lite sliten i låren så det gick inte så väldigt fort på den mkt tuffa banan. Tekniskt gick det fint
Löpning skog 22:51 2.96 km (7:43 / km) +102m 6:35 / km
ahr:133 max:143
Del 2. Vilade ca 1min och körde sedan andra banan. 2,4 km 22:51. Gick bra tekniskt.
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 18:00 [1]
6 PM
Löpskolning/Spänst 35:00 [1]
Jag och Robban körde löpskolningsövningar inför kommande fredagsträningar med klubben
Tuesday Nov 2, 2010 #
Löpning väg 40:08 9.41 km (4:16 / km) +111m 4:02 / km
ahr:141 max:158
8st 1km intervaller på 8an på km 6-4 fram och tillbaka 2 gånger. Kändes ganska bra körde på lite hårdare på de 2 sista (Kändes som att jag sprang utan att använda vaderna så mycket på de 6 första, antagligen beroende på att jag haft lite problem med vaderna i höst)
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]
Monday Nov 1, 2010 #
Styrka (Ben) 35:00 [1]
Benstyrka på sportlife