Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Nov 14, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Saturday Nov 13, 2010 #
Cykel 19:23 8.33 km (25.8 kph) +48m
ahr:111 max:124
Cyklade hemifrån till Berghalla som uppvärmning
Orientering 49:16 7.22 km (6:49 / km) +236m 5:52 / km
ahr:133 max:142
Sprang Göteborgs elits torsdagsträning från 28 okt i Berghalla. 6,4 km 49:16. Fin terräng och kul med en bana i lite mer lättlöpt terräng. Orienterade ganska bra, liten miss på 2an och jag tror en snitsel var borta på slingorna (tappade lite tid där). Sprang på hyfsat men var lite seg i benen.
Cykel 23:18 8.22 km (21.2 kph) +25m
ahr:108 max:121
Cykling hem från Bergalla - Sanatoriegatan (Hade lite problem med cykeln, fälgen verkar fått sig en knäck) jobbig motvind.
Friday Nov 12, 2010 #
9 AM
Styrka (Ben) 50:00 [1]
Styrka på sportlife Örgryte. Körde det nya styrkepasset för benen och lite core.
1 PM
Note
30 min simträning med Wilmer
Thursday Nov 11, 2010 #
8 AM
Orientering 44:29 5.76 km (7:43 / km) +182m 6:40 / km
ahr:134 max:146
Göteborgs elit-träning i Landevetter syd. 5,0 km 44:26 (E Engstrand var snabbast med 43:54). Tuff bana framförallt i slutet. Hade lite träningsvärk från styrkan i tisdags så det gick inte så väldigt snabbt. Orienterade ganska bra, fastnade lite i grönområdet till 10an.
Löpning väg 15:00 [1]
6 PM
Löpning väg 34:50 [1] 7.0 km (4:59 / km)
Löpning med Tobbe Lundvall hemifrån runt Härlanda tjärn och 2,5an i ganska lugn fart.
Tuesday Nov 9, 2010 #
8 AM
Styrka (Ben) 40:00 [1]
Styrka i Skatås med Sjukgymnasten Gustaf. Han satte ihop ett program för kommande veckor, så nu skall jag bli stark!
6 PM
Orientering 43:15 9.57 km (4:31 / km) +89m 4:19 / km
ahr:138 max:154
Stadsorienteringsintervaller på asfaltsvägar med klubben i Kålltorp. Kul träning, Körde med Erik S och Emil. Kämpade hyfsat bra, var lite halt (moddigt) emellanåt. Gjorde ett par missar såg inte snitseln vid ett tillfälle och läste till fel kontroll till en annan kontroll. Hade 11:44, 12:51 och 12:41 på slingorna.
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]
Monday Nov 8, 2010 #
Löpning väg 38:10 [1] 8.0 km (4:46 / km)
Lugn löpning hemifrån runt 5an, hämtade upp Wilmer i stugan