Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Dec 26, 2010:

activity # timemileskm+m
  Skidor3 3:48:31 30.18(7:34) 48.57(4:42) 759
  Löpning väg2 1:37:41 13.02(7:30) 20.95(4:40) 382
  Styrka1 30:00
  Total5 5:56:12 43.2 69.52 1141

«»
2:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Friday Dec 24, 2010 #

Skidor 14:35 intensity: (2:45 @1) + (8:43 @2) + (3:07 @3) 2.91 km (5:01 / km) +19m 4:51 / km
ahr:136 max:148

Skidor (skate) i Idre, körde från stugan och 1 varv runt platten 1 (2,5km). Det var fina spår men väldigt trögt. Valde att åka tillbaka och byta till klassisk stil

Skidor 1:05:20 intensity: (21:03 @1) + (40:23 @2) + (3:54 @3) 14.57 km (4:29 / km) +270m 4:06 / km
ahr:133 max:148

Skidor (klassisk) fortsatte att köra hemifrån och 2 varv runt miljöspåret. Det gled hyfsat i spåren (till skillnad från skatedelen)

Thursday Dec 23, 2010 #

Note

-20 grader (c) kändes i kinder mm. Det var lite kärvt i snön på skidpasset. Fungerade ganska bra om man höll hyfsad fart. (Skönt att det inte var -30 som det var på några ställen på uppresan igår)
11 AM

Skidor 1:17:33 intensity: (39:52 @1) + (34:10 @2) + (3:31 @3) 16.51 km (4:42 / km) +226m 4:24 / km
ahr:129 max:146

Skidor från stugan till stadion och 1 varv runt Stugbyspåret och 1 varv runt miljöspåret. Kärvt i snön, inget vidare glid men bra fäste. Spåret gick över en isig passage som var lite blöt jag fick ca 3 cm is/snöskickt under skidorna som jag fick stanna och hacka bort. Fint soligt pass.
5 PM

Löpning väg 1:17:41 intensity: (42:21 @1) + (35:20 @2) 15.76 km (4:56 / km) +382m 4:24 / km
ahr:127 max:138

Sprang från stugan på asfaltsväg upp till parkeringen vid Nipfjället och tillbaka. Ganska bra underlag, plogad väg, skönt pass i hyfsad fart

Wednesday Dec 22, 2010 #

Skidor 1:11:03 intensity: (31:10 @1) + (35:34 @2) + (4:19 @3) 14.58 km (4:52 / km) +244m 4:30 / km
ahr:130 max:151

Skidor i Idre. Körde ett pass runt spåren vid stadion. Från stugan till stadion och 2 varv runt mijöspåret(7,5km) minus någon bit på stadion mm. Det kom lite nysnö så jag hade dåligt glid men bra fäste. Fina spår!

Monday Dec 20, 2010 #

Styrka (Ben) 30:00 [1]

Styrka (ben) på SL Lindholmen

Löpning väg (Löpband) 20:00 intensity: (2:00 @1) + (8:00 @2) + (8:00 @3) + (2:00 @4) 5.19 km (3:51 / km)

Sprang på löpband efter styrkan.
1 min 4:00 min/km, 13 min 3:45 min/km, 2min 3:20 min/km, 4 min 4:20 min/km. Kändes ganska bra

« Earlier | Later »