Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Apr 10, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Apr 10, 2011 #
Löpning väg 1:00:00 [1]
Sprang för att sätta ut och ta in kontroller samt att jag fick ta en runda extra då jag hade fel ställningar med ut första gången.
Orientering 40:00 [1]
Utsättning (plus extra rundan) och intagning av kontroller. Räknar ungefär effektiv tid
Saturday Apr 9, 2011 #
Orientering 33:47 5.82 km (5:48 / km) +140m 5:11 / km
ahr:150 max:160
IFKs medel vid Bertilssons stuga, 5,0km 33:44 plac:7 (Björn Ekeberg vann å 31:03)
Det var första snabba passet efter förkylningen kändes bra ibörjan men jag blev ganska trött efter 5-10 min. Höll ganska bra fart ändå i slutet (enligt sträcktiderna).
Tekniskt gjorde jag ett ganska bra lopp på en ganska enkel bana. Gjorde dock en mindre bra sträcka till 4an (tappade ca 20-30s) och några små missar: Till 11an valde jag att springa runt på stig då jag jag kände mig lite trött, det var dock lite långt och jag tappade höjd (tappade nog ca 1min på det), genomförde i alla fall mitt vägval.
Resultat: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Det var första snabba passet efter förkylningen kändes bra ibörjan men jag blev ganska trött efter 5-10 min. Höll ganska bra fart ändå i slutet (enligt sträcktiderna).
Tekniskt gjorde jag ett ganska bra lopp på en ganska enkel bana. Gjorde dock en mindre bra sträcka till 4an (tappade ca 20-30s) och några små missar: Till 11an valde jag att springa runt på stig då jag jag kände mig lite trött, det var dock lite långt och jag tappade höjd (tappade nog ca 1min på det), genomförde i alla fall mitt vägval.
Resultat: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 25:00 [1]
Friday Apr 8, 2011 #
Löpning väg 26:50 [1]
Sprang ett varv hemifrån runt Härlanda tjärn i hyfsad fart
Thursday Apr 7, 2011 #
Löpning väg 26:00 [1]
Sprang från morsan (Härlanda tjärn) för att kontrollerade några kontroller till vår tävling i de västra partierna.
Orientering 22:00 [1]
Kontrollerade några kontroller
Tuesday Apr 5, 2011 #
Orientering 23:00 [2] 5.25 km (4:23 / km)
Sprintträning, sprang ganska lugnt
Löpning väg 22:00 [1]
Monday Apr 4, 2011 #
Styrka (Ben) 50:00 [1]
Körde det styrkebaserade passet på SL Lindholmen, kändes ok men fortsatt lite tät/snorig i nosen.