Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Apr 17, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Apr 17, 2011 #
Orientering 15:37 3.85 km (4:03 / km) +56m 3:47 / km
ahr:148 max:158
Sprint SM C-final i Visby. 3,0km 15:37 Plac: 19 (H Brolund vann på 14:40).
Gjorde ett ganska bra tekniskt lopp med några tveksamheter, kämpade ok, var ganska snorig.
Lite roligare bana än igår men ändå ganska lätt.
Resultat: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Gjorde ett ganska bra tekniskt lopp med några tveksamheter, kämpade ok, var ganska snorig.
Lite roligare bana än igår men ändå ganska lätt.
Resultat: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 25:00 [1]
Saturday Apr 16, 2011 #
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 25:00 [1]
Orientering 15:39 3.67 km (4:16 / km) +66m 3:55 / km
ahr:150 max:158
Sprint SM kval i Visby. 3,2 km 15:39 Plac: 23 (O Starov van heatet på 13:43).
Gjorde ett ok lopp tekniskt, kämpade hyfsat kände av natten men förkylningen var inte sämre efter natten.
Ganska lätt bana med endast några vägval.
Resultat: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Gjorde ett ok lopp tekniskt, kämpade hyfsat kände av natten men förkylningen var inte sämre efter natten.
Ganska lätt bana med endast några vägval.
Resultat: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Friday Apr 15, 2011 #
10 AM
Löpning väg 35:00 [1]
Lugn löpning från boendet i Visby.
11 PM
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]
Orientering 1:26:39 17.17 km (5:03 / km) +170m 4:48 / km
ahr:142 max:154
Natt SM vid Tofta skjutfält på Gotland. 14,9km 86:39 plac: 46 (O Kratov vann på 70:51)
Gjorde ett ok tekniskt lopp fram till 4e sista. Dit hade jag gjort 3 ganska små missar på vardera 30-45s. Men till till 4e sista var det en stig som inte var med på kartan som lurade mig och jag letade runt ett bra tag och tvingades springa ut och läsa in mig vid en väg till slut, det blev tyvärr en 5min bom.
Fysiskt var det ok men en lättare förkylning gjorde att jag var lite tveksam innan start vilket nog påverkade uppladdningen lite.
Banan var ganska snabb och inte så tekniskt krävande som jag trodde innan. Det gick dock att missa ändå..
Resultat: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Gjorde ett ok tekniskt lopp fram till 4e sista. Dit hade jag gjort 3 ganska små missar på vardera 30-45s. Men till till 4e sista var det en stig som inte var med på kartan som lurade mig och jag letade runt ett bra tag och tvingades springa ut och läsa in mig vid en väg till slut, det blev tyvärr en 5min bom.
Fysiskt var det ok men en lättare förkylning gjorde att jag var lite tveksam innan start vilket nog påverkade uppladdningen lite.
Banan var ganska snabb och inte så tekniskt krävande som jag trodde innan. Det gick dock att missa ändå..
Resultat: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Wednesday Apr 13, 2011 #
Löpning väg 50:00 [1]
Sprang en runda med Wilmer hemifrån runt Vallhamra och till Östra sjukhuset och till morsan med den nya snabba vagnen. Blev lite löpning på vägen hem också. Vagnen kändes snabb men behövde lite justering innan den blir perfekt.
Tuesday Apr 12, 2011 #
Orientering 56:49 9.12 km (6:14 / km) +179m 5:40 / km
ahr:143 max:154
Sprang nattorientering i Rannebergen (förra onsdagens klubbträning) 8,2 km 56:49.
Körde på i ganska bra fart utan trycka allt. Hade riktigt bra flyt mestadels, gjorde bara några mycket små misstag förutom till sista där jag tappade riktningen 2 gånger drog först vänster i grönområdet och kompenserade i slutet och drog höger utan att se stigen tappade ca 1min på sträckan. Riktigt fint i skogen och kul bana, ett lätt men ihållande regn förgyllde natten
Körde på i ganska bra fart utan trycka allt. Hade riktigt bra flyt mestadels, gjorde bara några mycket små misstag förutom till sista där jag tappade riktningen 2 gånger drog först vänster i grönområdet och kompenserade i slutet och drog höger utan att se stigen tappade ca 1min på sträckan. Riktigt fint i skogen och kul bana, ett lätt men ihållande regn förgyllde natten
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 15:00 [1]
Monday Apr 11, 2011 #
Styrka (Ben) 43:00 [1]
Körde det styrkebaserade programmet på SL Lindholmen (något kortat)