Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending May 1, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Apr 30, 2011 #
Orientering 1:26:52 15.63 km (5:33 / km) +364m 4:59 / km
ahr:146 max:159
10-mila Riksten sträcka 2. 13,4 km 86:43 (L Peterson sträcksnabbast med 79:33 strplac: 40)
Tekniskt gjorde jag en bra insats, tog lite dåligt vägval till 1an och gjorde några lite sämre sträckor men inga stora missar.
Fysiskt var jag inte helt på topp och fick kämpa ganska mycket, fick lite krampkänning i hamstring halvvägs in i loppet men kunde ändå hålla i det helt ok.
Laget gjorde en riktig bra insats och vi blev 33:a. Riktigt kul att hela klubben gjorde så många bra insatser och slog flera klubbrekord!
Tekniskt gjorde jag en bra insats, tog lite dåligt vägval till 1an och gjorde några lite sämre sträckor men inga stora missar.
Fysiskt var jag inte helt på topp och fick kämpa ganska mycket, fick lite krampkänning i hamstring halvvägs in i loppet men kunde ändå hålla i det helt ok.
Laget gjorde en riktig bra insats och vi blev 33:a. Riktigt kul att hela klubben gjorde så många bra insatser och slog flera klubbrekord!
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]
Thursday Apr 28, 2011 #
Löpning väg 36:32 [1] 7.43 km (4:55 / km) +80m 4:40 / km
ahr:114 max:129
Sprang hemifrån med Wilmer (i barnvagn) runt Härlanda tjärn plus en liten förlängning
Wednesday Apr 27, 2011 #
Löpning väg 24:45 5.12 km (4:50 / km) +87m 4:27 / km
ahr:134 max:156
Intervaller i Skatås en platt 1km i flytfart (3:36) sedan 7 st backintervaller ála Lundvall (sista backen på 8an) i maxfart 45,0-47,2. Kändes ganska bra.
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 30:00 [1]
Tuesday Apr 26, 2011 #
Styrka (Ben) 45:00 [3]
Körde styrka på sl Lindholmen. Körde en mix av passen
Monday Apr 25, 2011 #
Orientering 39:20 5.51 km (7:08 / km) +211m 5:59 / km
ahr:148 max:161
Elitserien medel H21E2 4,9km 39:14 plac: 17 (V Kral vann på 35:10). Gjorde ett ok lopp men hade lite dåligt flyt. Blev lite passiv och valde några dåliga vägval. Fysiskt hyfsat.
Resultat: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Resultat: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]