Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending May 15, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday May 15, 2011 #
Löpning väg 1:13:05 16.74 km (4:22 / km) +158m 4:10 / km
ahr:128 max:145
Sprang distans hemifrån på asfalt med Mimmi och Wilmer. Puttade vagnen första 11,2km sedan tog Mimmi över. Kändes ganska bra i början men blev lite sliten framförallt i låren i slutet.
Saturday May 14, 2011 #
Orientering 1:06:29 9.8 km (6:47 / km) +252m 6:01 / km
ahr:131 max:142
Sprang GOF-träningen från förra torsdagen i Rannebergen. 8,2 km 66:29. Var sliten så det gick inte så fort. Orienterade ok men gjorde ett par missar och ett dåligt vägval.
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 12:00 [1]
Friday May 13, 2011 #
Styrka (Ben) 33:00 [1]
Körde styrka på Sportlife Örgryte, effektivt pass pga av det skulle stänga
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 15:00 [1]
Sprang till och från gymmet
Thursday May 12, 2011 #
Löpning väg 29:40 7.91 km (3:45 / km) +137m 3:27 / km
ahr:147 max:157
Sprang tröskelpass runt 8an 29:40. Ökade sista 2km, kändes ganska bra (låg under tröskelvärdet 153 i drygt 6km, fick puls över tröskeln i sista backen efter Delsjön).
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]
Wednesday May 11, 2011 #
Löpning väg 40:00 [1]
Sprang och kollade kontroller för Sprintcupen samt plockade in ett gång.
Tuesday May 10, 2011 #
Löpning väg 1:08:00 15.45 km (4:24 / km) +307m 4:00 / km
ahr:128 max:146
Sprang distans från stugan på 8an (sprang delvis milen) och runt lilla och stora delsjön och tillbaka till stugan. Kom ihop med F Karlsson och J Lundberg och fick sällskap av Jonas resten av rundan. Rullade på i hygglig fart, kändes bra i kroppen.
Monday May 9, 2011 #
Styrka (Ben) 50:00 [1]
Körde styrka på Sportlife Lindholmen. Tog det lite lugnt. Är lite tät i näsan fortfarande men kände mig pigg i kroppen