Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Jun 12, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jun 12, 2011 #
Orientering 1:03:37 10.89 km (5:51 / km) +287m 5:10 / km
ahr:140 max:152
Jukolatest vid Hjortgården. 8,8km 63:35 (Runesson var snabbast med ca 57:15?).
Kände mig väldigt seg, dålig fysisk form för dagen (gårdagen tog en del på krafterna).
Försökte att göra mitt bästa för dagen och lyckades väl ganska bra med det. Det blev 3 st ca 20s missar (bland annat på 5an som satt lite fel) och något mindre bra vägval. Hoppas och tror att formen kan komma till Jukola
Kände mig väldigt seg, dålig fysisk form för dagen (gårdagen tog en del på krafterna).
Försökte att göra mitt bästa för dagen och lyckades väl ganska bra med det. Det blev 3 st ca 20s missar (bland annat på 5an som satt lite fel) och något mindre bra vägval. Hoppas och tror att formen kan komma till Jukola
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]
Saturday Jun 11, 2011 #
Note
Wilmer fick en kopp med tevatten över sig (som jag ställt för nära bordskanten)och fick rejäla brännsår . Så det blev en dag på sjukhuset, dessutom gav de honom 10 gånger för hög dos Morfin på jourakuten av misstag så han fick vara under övervakning. Nu verkar allt gått bra. Men det var ingen höjdardag.
Thursday Jun 9, 2011 #
Orientering 17:30 [1]
Körde sprintol i lugn fart
Löpning väg 13:00 [1]
Lugn löpning och lite cykel
Wednesday Jun 8, 2011 #
Orientering 1:20:24 11.87 km (6:46 / km) +281m 6:03 / km
ahr:141 max:156
Jukolatest natt nära Frillesås 9,7km 80:20 (2a 6s efter E Engstrand)
Gjorde ett ganska bra tekniskt lopp. Fastnade på branter till kontroll 9 tappade ca 1 min där gjorde ett antal (ca 5) 15-30s missar ytterligare. Kändes hyggligt att springa, var ganska stark i slutet.
Gjorde ett ganska bra tekniskt lopp. Fastnade på branter till kontroll 9 tappade ca 1 min där gjorde ett antal (ca 5) 15-30s missar ytterligare. Kändes hyggligt att springa, var ganska stark i slutet.
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 10:00 [1]
Tuesday Jun 7, 2011 #
12 PM
Styrka (Ben) 45:00 [1]
Körde ett styrkepass på Sportlife Lindholmen. Mest ben + lite core
6 PM
Löpning väg 1:32:55 15.44 km (6:01 / km) +332m 5:26 / km
ahr:112 max:130
Sprang distans ifrån Skatås mestadels på småstig med Ola, Strand, Rune och fransman, Körde lite lugnare än planerat. Kändes ok blev men lite stel islutet av passet.