Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Jul 3, 2011:

activity # timemileskm+m
  Cykel2 3:25:34 65.46(19.1/h) 105.35(30.7/h) 420
  Löpning väg3 2:37:45 13.29 21.39 378
  Styrka2 50:00
  Orientering1 50:00
  Total7 7:43:19 78.75 126.74 798

«»
1:52
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 3, 2011 #

Cykel 1:52:45 intensity: (43:00 @1) + (52:08 @2) + (16:12 @3) + (1:25 @4) 57.82 km (30.8 kph) +223m
ahr:122 max:147

Cyklade hemifrån - Jonsered - Lerum - Härskogen - Härryda - Landvetter - Kallebäck - hem med Palm. Fint pass körde på ganska bra. Vi hade lite motvind ibörjan och lite medvind i slutet.

Saturday Jul 2, 2011 #

Orientering 50:00 [1]

Hängde ut kontroller till Göteborgs Sommar Tour E3

Friday Jul 1, 2011 #

Löpning väg 55:53 intensity: (55:40 @1) + (13 @2) 10.38 km (5:23 / km) +214m 4:53 / km
ahr:109 max:137

Sprang en runda från farsan till Änggårdsbergen, var riktigt stel och seg i benen

Thursday Jun 30, 2011 #

Löpning väg 51:59 [1]

Sprang hem ifrån Kallebäck. Började lugnt men rullade på ganska bra sedan. Kände mig ganska spänstig, kände lite i ljumsken.

Wednesday Jun 29, 2011 #

Cykel 1:32:49 intensity: (21:28 @1) + (1:02:48 @2) + (5:57 @3) + (1:22 @4) + (1:14 @5) 47.53 km (30.7 kph) +197m
ahr:124 max:157

Cyklade själv (hemifrån - Sävedalen - Jonsered - Lerum - Olofstorp - Hjällbo - Kortedala - Kviberg - hem) samma runda som jag körde med Palm och Lundberg i söndags. Var 1:30 min snabbare idag, körde på hårt i Burmabacken idag igen. Kändes ganska bra, fint väder.

Tuesday Jun 28, 2011 #

Löpning väg 49:53 intensity: (37:38 @1) + (12:15 @2) 11.01 km (4:32 / km) +163m 4:13 / km
ahr:127 max:136

Sprang hemifrån runt 8an (35:20) med Wilmer i vagnen. Kändes lite ljumsken men klart bättre

Styrka 5:00 [1]

Kort styrkepass mest för ljumsken

Monday Jun 27, 2011 #

Styrka (Ben) 45:00 [1]

Körde benstyrka + lite core på Sportlife Lindholmen

« Earlier | Later »