Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Jul 31, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jul 31, 2011 #
Orientering 1:19:52 12.14 km (6:35 / km) +561m 5:21 / km
ahr:139 max:158
Schweiz 6-dagars E1 La Mutta 9,5km 500m stigning 79:47 plac.19 (M Merz vann på 67:25, med 4min).
Gjorde ett bra tekniskt lopp fram till i slutet där jag missade 1:30 min på en kontroll. Fysiskt var det ok men jag tröttnade i backarna i slutet, det var några riktigt tuffa backar.
Resultat: http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Gjorde ett bra tekniskt lopp fram till i slutet där jag missade 1:30 min på en kontroll. Fysiskt var det ok men jag tröttnade i backarna i slutet, det var några riktigt tuffa backar.
Resultat: http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]
Saturday Jul 30, 2011 #
Orientering 25:00 4.05 km (6:10 / km) +103m 5:29 / km
ahr:150 max:158
Schweiz 6-dagars prolog i Flims Waldhaus, 3,7km 24:53 plac: 45 (M Mertz vann på 21:33).
Gemensam start, gjorde ett bra tekniskt lopp med endast små missar. Fysiskt var det ganska bra, kämpade ok
Resultat: http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Gemensam start, gjorde ett bra tekniskt lopp med endast små missar. Fysiskt var det ganska bra, kämpade ok
Resultat: http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]
Friday Jul 29, 2011 #
Löpning väg 25:00 [1]
Lugn jogg
Wednesday Jul 27, 2011 #
Löpning väg 39:46 [1]
Sprang en runda med Wilmer (i barnvagn) runt Härlanda tjärn med förlängning
Styrka 20:00 [1]
Körde lite styrka hemma (har kört lite kort styrka efter/före träningarna under veckan främst för ljumskar och höftböjare, räknar lite extra tid idag)
Tuesday Jul 26, 2011 #
Löpning skog 24:16 3.11 km (7:48 / km) +205m 5:52 / km
ahr:133 max:160
Backintervaller i bokskogsbacken med Palm och Jimmy P. Körde 2 korta (till stocken), 2 långa (till gläntan), 2 korta, 2 långa, 2 korta.
Kändes bra att springa idag, Hade 27, 27, 1:22, 1:23, 25, 25, 1.21, 1:23, 25, 24s. Var före Palm på de flesta. (jag var lite piggare idag och han lite mer sliten än sist)
Kändes bra att springa idag, Hade 27, 27, 1:22, 1:23, 25, 25, 1.21, 1:23, 25, 24s. Var före Palm på de flesta. (jag var lite piggare idag och han lite mer sliten än sist)
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 30:00 [1]