Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Aug 7, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Aug 7, 2011 #
Note
Gjorde en bra vecka på Schweiz 6-dagars. Det blev en något sämre avslutning men jag gjorde flera bra lopp och orkade ganska bra i backarna. blev lite trött under veckan men fick bra träning inför SM, kul med kamp mot Palm som jag precis vann. Jag blev 26a totalt.
Totalresultat: http://www.swiss-o-week.ch/upload/images/1224.pdf
Totalresultat: http://www.swiss-o-week.ch/upload/images/1224.pdf
Saturday Aug 6, 2011 #
Orientering 47:57 7.07 km (6:47 / km) +167m 6:04 / km
Schweiz 6-dagars E6 Flims 6,2km 150m stigning 47:54 plac: 36 (M Merz vann på 37.15).
Jag gjorde ett stabilt och bra tekniskt lopp förutom med ca 1min miss förutom 1 kontroll. Jag spikade kontroll 14 en brant så när som 2m branten var delad i verkligheten och jag såg inte det så jag letade på andra delen och sprang runt i grönområdet missade ca 4:20min där, synd. kul terräng med mycket detaljer och nedför 1500m över havet (synd att Philipp stämplade fel annars gjorde han ett kanon lopp) (Glömde att ta på mig pulsbälte)
Resultat: http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Jag gjorde ett stabilt och bra tekniskt lopp förutom med ca 1min miss förutom 1 kontroll. Jag spikade kontroll 14 en brant så när som 2m branten var delad i verkligheten och jag såg inte det så jag letade på andra delen och sprang runt i grönområdet missade ca 4:20min där, synd. kul terräng med mycket detaljer och nedför 1500m över havet (synd att Philipp stämplade fel annars gjorde han ett kanon lopp) (Glömde att ta på mig pulsbälte)
Resultat: http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]
Friday Aug 5, 2011 #
Orientering 1:18:18 12.39 km (6:19 / km) +419m 5:24 / km
ahr:134 max:149
Schweiz 6-dagars E5 Nagens 11,3km 420m stigning. 78:17 plac:41 (J Lakanen vann på 65:48)
Gjorde en större klant bom ca 2min och ett par mindre bommar på tot dryga minuten. var trött i kroppen och hade lite mer ont i ljumsken, hade lite svårt att motivera mig. Öppen terräng delvis lurig men ganska lätt 2300m över havet
Resultat: http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Gjorde en större klant bom ca 2min och ett par mindre bommar på tot dryga minuten. var trött i kroppen och hade lite mer ont i ljumsken, hade lite svårt att motivera mig. Öppen terräng delvis lurig men ganska lätt 2300m över havet
Resultat: http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]
Thursday Aug 4, 2011 #
Orientering 1:17:27 10.12 km (7:39 / km) +473m 6:12 / km
ahr:137 max:152
Schweiz 6-dagars E4 8,6km 370m stigning 77:25 plac.22 (J Lakanen vann på 68:59)
Ett tekniskt ganska bra lopp 2 missar (9an och 19) på tot drygt 2min och 1 dåligt vägval (tappade knappt 1min). Var lite piggare i löpningen. Mycket branta sluttningar och skrålöpning 2000m över havet
Resultat: http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Ett tekniskt ganska bra lopp 2 missar (9an och 19) på tot drygt 2min och 1 dåligt vägval (tappade knappt 1min). Var lite piggare i löpningen. Mycket branta sluttningar och skrålöpning 2000m över havet
Resultat: http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]
Tuesday Aug 2, 2011 #
Orientering 1:06:52 9.8 km (6:49 / km) +336m 5:49 / km
ahr:139 max:150
Schweiz 6-dagars E3 Vorab 9,1km 370m stigning 66:50 plac: 38 (A Rudlinger vann på 55:28).
Tekniskt var det hyfsat men jag saknade det rätta flytet, var ganska trött i kroppen redan vid start. Ganska häftig terräng med delvis öppet stenlandskap med många detaljer 2600m över havet
Resultat: http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Tekniskt var det hyfsat men jag saknade det rätta flytet, var ganska trött i kroppen redan vid start. Ganska häftig terräng med delvis öppet stenlandskap med många detaljer 2600m över havet
Resultat: http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 15:00 [1]
Monday Aug 1, 2011 #
Orientering 1:39:45 12.56 km (7:57 / km) +745m 6:08 / km
ahr:136 max:145
Schweiz 6-dagars E2 11,2km 720m stigning 99:41 plac:27 (N Jonasson och R Huber vann delat på 86.45).
Gjorde ett hyggligt tekniskt lopp på en ganska enkel bana ca 2 min bom. Det var en riktigt jobbig bana på 2300m över havet och jag var lite trött redan från början, kunde ändå hålla en hygglig fart. Starkt av Raffael!
Resultat: http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Gjorde ett hyggligt tekniskt lopp på en ganska enkel bana ca 2 min bom. Det var en riktigt jobbig bana på 2300m över havet och jag var lite trött redan från början, kunde ändå hålla en hygglig fart. Starkt av Raffael!
Resultat: http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]