Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Aug 28, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Aug 28, 2011 #
Orientering 1:35:44 15.0 km (6:23 / km) +300m 5:48 / km
Lång DM i Hällesåker 13,8km 95:44, plac: 5 (J Pihlblad vann på 89:32)
Gjorde ett bra tekniskt lopp med endast några små missar och några dåliga stråk. Terrängen var riktigt fin och ganska tung men banan var ganska snällt lagd och med inte så många vägval och tekniska svårigheter. Fysiskt kändes det ganska bra, något sliten efter natten men ändå ganska bra känsla. Kändes bra i ljumsken efter ordentligt uppvärmning men fick lite ont efter ca 60 min och löpningen var lite hämmad i slutet.
Resultat: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
(Hade inget pulsband eller GPS så jag uppskattar pulszoner och hur långt jag sprungit mm)
Gjorde ett bra tekniskt lopp med endast några små missar och några dåliga stråk. Terrängen var riktigt fin och ganska tung men banan var ganska snällt lagd och med inte så många vägval och tekniska svårigheter. Fysiskt kändes det ganska bra, något sliten efter natten men ändå ganska bra känsla. Kändes bra i ljumsken efter ordentligt uppvärmning men fick lite ont efter ca 60 min och löpningen var lite hämmad i slutet.
Resultat: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
(Hade inget pulsband eller GPS så jag uppskattar pulszoner och hur långt jag sprungit mm)
Löpning väg (Uppvärmning/nedjogg) 15:00 [1]
Friday Aug 26, 2011 #
Orientering 1:05:05 9.66 km (6:44 / km) +200m 6:06 / km
ahr:142 max:153
Natt-DM vid Jennylund 8,3km 64:02 plac 1a.
Gjorde ett tekniskt bra lopp, det blev några mindre missar på under 30s och jag tappade ca 1min till sista kontrollrn pga att jag valde att springa över mossen som var sjukt tung där jag sprang. Fysiskt kändes det ganska bra. Grymt härlig kväll med 21 grader varmt kl 24 efter loppet.
Kul att vinna, det var ett litet men bra startfält, inte fel att slå Ola M, Pihlblad och Kinneberg.
Resultat: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Gjorde ett tekniskt bra lopp, det blev några mindre missar på under 30s och jag tappade ca 1min till sista kontrollrn pga att jag valde att springa över mossen som var sjukt tung där jag sprang. Fysiskt kändes det ganska bra. Grymt härlig kväll med 21 grader varmt kl 24 efter loppet.
Kul att vinna, det var ett litet men bra startfält, inte fel att slå Ola M, Pihlblad och Kinneberg.
Resultat: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Löpning väg (Uppvärmning/nedjogg) 15:00 [1]
Thursday Aug 25, 2011 #
Löpning väg 27:31 [1]
Sprang hemifrån runt Härlanda tjärn, rullade på hyfsat. kändes ganska bra idag.
Wednesday Aug 24, 2011 #
Löpning väg 26:13 5.68 km (4:37 / km) +135m 4:08 / km
ahr:130 max:152
Intervaller på 8an. Sprang först 3st 1km (km 7-6, 6-5, 5-6) i flyt fart, var ganska segstartad (hade träningsvärk från styrkan i förrgår) 3:43, 3:37, 3:35. Körde sedan 4 st backar ála T Lundvall. i full fart kom igång hyfsat i slutet (51, 51, 49, 49)
Löpning väg (Uppvärmning/nedjogg) 31:00 [1]
Tuesday Aug 23, 2011 #
Löpning väg 46:00 [1]
Lugn löpning med Ola M på grusväg ifrån Skatås, lite stel och sliten
Monday Aug 22, 2011 #
Styrka (Ben) 55:00 [1]
Styrka på Sportlife Örgryte mest ben + lite core