Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Oct 2, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 2, 2011 #
Orientering 29:31 5.28 km (5:35 / km) +99m 5:07 / km
ahr:145 max:157
Ok Skogsvargarna medel 4,7 km 29:25 plac.3a (Johan Strand vann på 27:29)
Gjorde ett sådär tekniskt lopp, det var bra mestadels men jag gjorde för många missar på en enkel bana. Gjorde ett ganska bra lopp till 8an med endast en 10s miss och små tveksamheter. Sedan gjorde jag 15s på 9an och 1min på 10an sprang inte optimalt till 11an och och gjorde 15s till 13. Sedan avslutade jag riktigt starkt.
Fysiskt kändes det ganska bra, det var en snabblöpt och enkel bana men jag kände mig ganska rapp
Resultat: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Gjorde ett sådär tekniskt lopp, det var bra mestadels men jag gjorde för många missar på en enkel bana. Gjorde ett ganska bra lopp till 8an med endast en 10s miss och små tveksamheter. Sedan gjorde jag 15s på 9an och 1min på 10an sprang inte optimalt till 11an och och gjorde 15s till 13. Sedan avslutade jag riktigt starkt.
Fysiskt kändes det ganska bra, det var en snabblöpt och enkel bana men jag kände mig ganska rapp
Resultat: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Löpning väg (Uppvärmning/nedjogg) 20:00 [1]
Friday Sep 30, 2011 #
Löpning väg 39:45 9.81 km (4:03 / km) +198m 3:41 / km
ahr:139 max:151
Sprang ett tröskelpass på milen hade 39:45. Var en bit från min tröskelpuls, ökade farten lite efterhand. Kändes ganska bra
Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 15:00 [1]
Wednesday Sep 28, 2011 #
Löpning väg 1:06:08 [1]
Sprang hemifrån runt "12an" (8an och lilla Delsjön) med Wilmer i vagnen. Rullade på i ganska bra fart, hade 51:37 på "12an". Kändes ganska bra men kände lite i ljumsken i slutet.
Tuesday Sep 27, 2011 #
Orientering 43:34 7.98 km (5:28 / km) +221m 4:48 / km
ahr:150 max:159
25-mannaträning med jaktstart i Skatås 7,0km 43:34 (enligt klockan från start-mål)
Gick ut mitt i klungan och var 2a 4sek efter Strand i mål (Hade 1:12 min sämre löptid än Strand)
Gjorde ett bra tekniskt lopp, förutom kontroll 5 där jag blev tveksam på hur långt jag sprungit på stigen missade ca 30sek där.
Kände mig ganska stark löpmässigt
Gick ut mitt i klungan och var 2a 4sek efter Strand i mål (Hade 1:12 min sämre löptid än Strand)
Gjorde ett bra tekniskt lopp, förutom kontroll 5 där jag blev tveksam på hur långt jag sprungit på stigen missade ca 30sek där.
Kände mig ganska stark löpmässigt
Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 20:00 [1]